Styrketrening for å bli en raskere og mer effektiv løper. Lær hvordan du kan styrke muskulatur og leddbånd gjennom varierte styrkeøvelser.
Muskler du bruker ved knebøy
Knebøy er en effektiv motstandsøvelse som primært trener underkroppen. Lær mer om hvordan trener knebøy og hvilke muskler du bruker.
Trene setemuskler
Setemusklene er de største musklene i kroppen din og har svært viktige funksjoner. De er ansvarlige for å opprettholde balanse og kraft når vi hopper, går eller løper. Lær mer om fem effektive øvelser for å trene setemuskler.
Utfall fremover
Utfall fremover kan være effektiv trening for lårmuskler, setemuskler og hamstrings. Lær mer om hvordan du kan trene variert med utfall.
Knebøy med vekter
Knebøy med vekter kan være effektiv trening når du ønsker større belastning en vanlig knebøy. Her får du knebøyøvelser du kan gjennom føre med vekter.
Knebøy med manualer
Knebøy er en av de mest effektive styrkeøvelsene du kan gjennomføre. Øvelsen retter seg mot kjernemuskler og setemuskler, men styrker også hamstrings og leggmuskulatur.
Trening med squats
Squats eller knebøy er en dynamisk styrketreningsøvelse som krever at flere muskler i over- og underkroppen jobber sammen samtidig.
Beste styrkeøvelser
Å bygge styrke hjelper deg ikke bare i treningsøktene dine, det har også en enorm overføring i hverdagen. Lær mer om de beste styrkeøvelsene.
Supermann øvelse
Den varierte supermannøvelsen er en av de mest populære mageøvelsene. Lær hvordan du skal gjennomføre supermann øvelse.
Sirkeltrening for å trene opp styrke
Sirkeltrening for å trene opp styrke. Lær mer om hvordan du kan trene opp allsidig styrke gjennom sirkeltrening.
