Her får du tips til forberedelser i forkant av maraton, og hvordan du kan legge en strategi for gjennomføring av distansen.
Tips til halvmaraton
T
Trene uten å gå ned i vekt
T
Trener du uten å greie å gå ned i vekt? Lær mer om hvorfor du ikke går ned i vekt når du trener, og hvordan du kan trene for å gå ned i vekt.
Intervalltrening for å løpe 10 km på 55 min
I
Lær mer om hvordan du kan trene intervaller for å øke din aerobe kapasitet og bli raskere, og nå målet ditt om å løpe 10 km på 55 min.
7×800 meter intervall på terskel
7
7x800 meter intervall på terskel. Denne treningsøkta gjennomførte jeg 800 meters intervaller med aktiv pause mellom hvert intervall.
Intervalltrening for 5 km under 25 min
I
Intervalltrening for 5 km under 25 min. Lær mer om hvordan du kan gjennomføre intervalltrening for å greie å løpe 5 km under 25 min.
Hvordan løpe intervaller
H
Hvordan løpe intervaller. Lær mer om hvordan du kan løpe intervaller, for å gjøre intervalltreningen mest mulig motiverende og for best mulig treningseffekt.
Fart på intervaller
F
Fart på intervaller. Lær mer om hvilken fart du skal ha på intervaller, og hvorfor fart alltid bør ses i sammenheng med hvilken intensitet du gjennomfører intervalltreningen.
Hvordan trene 30-15 intervaller
H
Hvordan trene 30-15 intervaller. Lær mer om hvordan du kan trene 30-15 intervaller, og hvorfor denne intervalltreningen kan få deg i superform.
10 km med sprintintervaller
1
10 km med sprintintervaller. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med med 10 km rolig løping med 10x200 meter sprintintervaller.
5×1000 meter intervall
5
5x1000 meter intervall. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 5x1000 meter intervall med hard intensitet.
