For å gjøre effektive tøyeøvelser, hold hver tøyning i minst 15 til 30 sekunder. Ikke sprett mens du strekker deg. Bare slapp av og pust fritt. Lær mer om hvordan du skal tøye akilles.
Eksentriske øvelser
Studier viser at eksentrisk trening resulterer i mindre oksygenforbruk, større kraftproduksjon og mindre energiforbruk enn konsentrisk trening.
Eksentrisk trening
Eksentrisk sammentrekning refererer til enhver bevegelse som forlenger en muskel samtidig som den trekkes sammen.
Eksentrisk trening for legg og akilles
Hvis du deltar i idretter med kraftig fraspark fra forfot, er det viktig å beskytte akilles senen og legger mot skader. Lær hvordan eksentrisk trening kan forebygge skader i akilles og legger.