Med hvilken intensitet du trener når du skal gjennomføre Birken, er helt avgjørende for at du skal ha et best mulig resultat. Lær mer om intensitet når du trener for Birken.
Terskeltrening når du skal løpe birken
Å trene i trene i terskelfart for Birkebeinerløpet vil gi deg det du trenger for å gi det lille ekstra du trenger for å løpe birken på best mulig tid. Lær hvordan du skal trene på terskel for birken! Hva er terskeltrening? Løpetrening rundt terskel er trening rundt det vi kan kalle anaerob terskel. Anaerob terskel er grensen for hva kroppen greier å kvitte seg med av melkesyren når du løper...
Hvordan løpe birken
Å løpe Birkebeinerløpet kan være krevende med sine 21 kilometer i kupert terreng. Lær mer om hvordan du kan trene og strategier for å gjennomføre løpet på best mulig måte.
Fart på trening for Birkebeinerløpet
Når du skal løpe Birken kan det være interessant å vite noe om med hvilken fart du skal trene. Bruk en løpekalkulator for å beregne fart på trening til Birkebeinerløpet!
Trene intervaller for Birkebeinerløpet
I tillegg til god aerob utholdenhet, trenger du også hurtighet når du skal løpe Birkebeinerløpet. Det kan du effektivt trene opp med med variert intervalltrening. Lær hvordan!
Effektiv tempotrening for å bli raskere på birken
Tempotrening kan gjøre deg raskere og mer utholdende når du skal løpe birken. Lær mer om hvordan du trene tempo for Birkebeinerløpet.
Langturer for Birkebeinerløpet
Langturer er selve essensen når du trener for å løpe langdistanser. Lær mer om hvorfor og hvordan du kan trene langturer for Birkebeinerløpet!
