Denne artikkelen tar sikte på å belyse hvordan du kan strukturere treningen din over 12 måneder for å nå maratonmålet ditt.
Hvor lang tid på å trene til 10 km
Vi skal gå i dybden på de ulike faktorene som påvirker treningstiden, undersøke realistiske tidsrammer for ulike typer løpere med ulike mål, og belyse hvilke treningsprinsipper og nøkkeløkter som er sentrale.
Trene kortintervaller med stigningsløp
Vi vil gå i dybden på de unike fysiologiske tilpasningene denne treningsformen stimulerer, belyse de biomekaniske fordelene, og undersøke hvordan man designer og utfører effektive økter.
Periodisert treningsprogram for løpere
Denne artikkelen går i dybden på prinsippene bak periodisering for løpere. Vi ser på de ulike komponentene, fasene og modellene, og gir deg praktiske verktøy for å bygge ditt eget periodiserte treningsprogram.
Basistrening for Oslo maraton
Denne artikkelen går i dybden på hva basistrening innebærer, hvorfor det er så avgjørende for å lykkes i Oslo maraton, og hvordan du kan strukturere din egen basistrening for å bygge det nødvendige grunnlaget.
Grunnleggende basistrening for løpere
Bygg opp utholdenhet og aerob styrke gjennom basistrening. Lær hvordan du kan trene løping i faser etter Lydiard’s treningsprinsipper.
Hvordan trene stigningsløp
Denne artikkelen vil se nærmere på hvordan du kan trene stigningsløp, fordelene ved denne type trening, og hvordan du kan inkludere det i din treningsrutine for å oppnå optimale resultater.
Stigningsløp før intervalltrening
I denne artikkelen skal vi gå i dybden på hva stigningsløp er, hvorfor de er viktige før intervalltrening, og hvordan man kan implementere dem for å maksimere treningsutbyttet.
Kom i form til maraton
I denne artikkelen vil vi utforske alle aspekter ved å forberede seg til et maraton, fra treningsmetoder til ernæring, mental forberedelse og restitusjon.
Maraton treningsprogram for nybegynnere
Denne artikkelen gir en omfattende guide til hvordan du kan strukturere ditt maratontreningsprogram, fra grunnleggende treningsplaner til kosthold og skaderapreventjon.
