Hvor raskt du kan løpe. Lær mer om hvor raskt du kan løpe, og hvordan du kan trene for å bli enda raskere til å løpe.
Hvor raskt du kan løpe
H
60 minutter hard tempotrening
6
60 minutter hard tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med hard tempotrening som vekslet mellom moderat til hard intensitet.
Fart når du løper motbakkeintervall
F
Fart når du løper motbakkeintervall. Lær mer om hvilken fart du bør holde når du løper motbakkeintervall, og hvordan du enkelt kan beregne farten.
Rolig trening i 19 km
R
Rolig trening i 19 km. Denne treningsøkta løp jeg 19 km med lav til moderat intensitet.
Trening med 15 km rolig løping
T
Trening med 15 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg trening med rolig løping i 15 km.
Kardio trening
K
Kardio trening. Lær mer om hva kardio trening er og hvordan du kan gjennomføre effektiv kardio trening med løping.
15 km løping med lav intensitet
1
15 km løping med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 15 km.
32 km langtur
3
32 km langtur. Denne langturen gjennomførte jeg med lav intensitet, men treningsøkta ble likevel tung.
Anaerob trening når du er nybegynner
A
Anaerob trening når du er nybegynner. Lær mer om hvorfor det er helt avgjørende at du trener aerobt og anaerobt når du er nybegynner.
Tempotrening i 14 km
T
Tempotrening i 14 km. Denne treningsøkta gjennomførte jeg tempotrening langs vei i lett kupert terreng.
