Tag: Aerob trening

Utholdenhetsidrett er preget av laktatterskel, VO2 maks og økonomi. Lær mer om hva som skjer med kroppen når man trener utholdenhet.

Aerob metabolisme er måten kroppen din skaper energi gjennom forbrenning av karbohydrater, aminosyrer og fett i nærvær av oksygen.

Lær mer om hva anaerob terskel er, og hvordan vite mer om med hvilket intensitet du skal trene for best mulig effekt.

Lær mer om hva som skjer når du trener aerobt og anaerobt, og hvordan du skal vite når du går over til å trene anaerobt.

Lær mer om hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram, uavhengig av hvilken distanse du trener for.

Hvor raskt du kan løpe. Lær mer om hvor raskt du kan løpe, og hvordan du kan trene for å bli enda raskere til å løpe.

60 minutter hard tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med hard tempotrening som vekslet mellom moderat til hard intensitet.

Fart når du løper motbakkeintervall. Lær mer om hvilken fart du bør holde når du løper motbakkeintervall, og hvordan du enkelt kan beregne farten.

Rolig trening i 19 km. Denne treningsøkta løp jeg 19 km med lav til moderat intensitet.

Trening med 15 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg trening med rolig løping i 15 km.