Lær mer om hvordan du kan gjennomføre tempotrening for å greie et høyere tempo over tid når du skal løpe 10 km under 55 min.
Tempotrening for 10 km
Lær mer om hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening uten pause for å trene opp evnen til å holde et høyere tempo når du løper 10 km.
Sett deg mål med SpurtMarathon
Sett deg mål med SpurtPace. Sett deg mål for hvor raskt du ønsker å løpe 5 km, 10 km eller halvmaraton, og beregne hvor raskt du kan løpe maraton.
Progressiv trening for 10 km på 50 min
Progressiv trening for 10 km på 50 min. Lær hvordan du kan trene progressivt med moderat til hard intensitet for å løpe 10 km på 50 min.
Langturer for 10 km
Lær mer om hvordan du kan trene langturer for 10 km, hva som er hensikten med langturene, og med hvilken intensitet du kan trene langturer.
Motbakketrening for å løpe 10 km under 60 min
Motbakketrening for å løpe 10 km under 60 min. Lær hvordan intervaller i motbakke kan gjøre deg til en sterkere og raskere løper på 10 km.
Effektiv trening som gjør deg mer utholdende på 10 km
Lær hvordan du skal trene for å bli mer utholdende på 10 km. Tren tempo og løp progressivt for å holde farten oppe gjennom hele løpet.
Pyramideintervall for å løpe 10 km under 50 min
Pyramideintervall for å løpe 10 km under 50 minutter. Lær hvordan du kan trene pyramideintervall for å øke din aerobe kapasitet for 10 km.
Trene for 10 km med negativ splitt
Lær mer om hvordan du kan trene for å løpe en raskere avslutning på 10 km, og hvordan du kan bruke løpekalkulator for å estimere splittider på distansen.
Hvordan trene for å løpe 10 km
Treningsprogram for nybegynnere som skal løpe 10 km. Lær hvordan du kan trene løping for å fullføre eller løpe 10 km på best mulig tid.
