Treningsprogram for nybegynnere som skal løpe 10 km. Lær hvordan du skal trene opp fart og utholdenhet for å løpe 10 km for første gang.
10 km på 40 min fart
Lær mer om med hvilken intensitet du kan trene for å løpe 10 km på 40 min fart, og hvilke strategier du kan velge når du skal gjennomføre 10 km løp. Hvordan løpe 10 km på 40 min fart?
Hvordan trene for å løpe 10 km
Treningsprogram for nybegynnere som skal løpe 10 km. Lær hvordan du kan trene løping for å fullføre eller løpe 10 km på best mulig tid.
Forbedre tid på 10 km
Lær mer om hvordan du kan trene for å forberede tiden du bruker på å løpe 10 km.
Intervalltrening for å løpe 10 km under 50 min
Intervalltrening for å løpe 10 km under 50 minutter. Lær hvordan du kan trene intervall for å nå tidsmålet som er å løpe 10 km under 50 min.
Testløp på 10 km
Denne treningsøkta gjennomførte jeg et testløp før maraton, for å teste ut hvordan jeg ligger an formmessig.
Splittider når du skal løpe 10 km
Lær mer om hvordan skal legge en løpsstrategi for 10 km, ved å beregne splittider på distansen med splittid kalkulator.
Hvor rask er du for din alder på 10 km?
Bruk en løpekalkulator som estimerer hvor rask du er på 10 km, sammenlignet med de aller beste i verden på din alder.
Løpe 10 km under 60 min med tempotrening
Løpe 10 km under 60 minutter med tempotrening. Lær hvordan du kan trene variert tempo for å nå tidsmålet som er å løpe 10 km under 60 min.
Trening for 10 km
Trening for 10 km. Lær deg hvordan du kan gjennomføre variert fartstrening og utholdenhetstrening for å bli en raskere løper på 10 km.