Tabata program

0
98
Tabata program
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

Tabata trening er enkel å huske: 20 sekunders arbeid, 10 sekunders hvile, og gjenta. Lær mer om noen av øvelsene du kan gjennomføre.

De korte hvileintervallene tvinger kroppen din til å opprettholde seg før den kommer seg fra forrige sett – og det er en del av grunnen til at Tabata fører til betydelige aerobe og anaerobe gevinster. Men det krever at du må presse deg selv – virkelig presse deg selv – helt ut. Du vil ikke dra nytte av kardiofordelene ved gjennomføre øvelsene med for lav intensitet.

Når det utføres riktig, har Tabata en annen fordel: etterforbrenningseffekten. Det betyr at du fortsetter å forbrenne kalorier i flere timer etter at Tabata trening er avsluttet. Med det i minne er Tabata vanligvis ikke det beste for nybegynnere.

Klassiske Tabata-øvelser

Denne treningsstrategien er mer en metode enn en spesifikk trening, så mulighetene til en Tabata-trening er nesten uendelige.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Nedenfor har vi tatt med noen klassiske Tabata-trekk for å komme i gang.

  • Burpee
  • Armhevinger
  • Utfall
  • Kettlebell-sving
  • Spensthopp
  • Sprint
  • Roing

Relaterte artikler:

Tabata trening

Tabata for nybegynnere

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!