50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Synkende pyramideintervall

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Synkende pyramideintervall. Denne intervalløkta gjennomførte jeg synkende pyramideintervall med korte intervaller fra 15 til 60 sekunder.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Synkende pyramideintervall

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

En variant er pyramideintervall er synkende intervaller. I stedet for å starte med det korteste intervallet, begynner du med det lengste intervallet. Eksempel på synkende intervall er 60-45-30-15 sekunders intervall, med kort pause mellom hvert intervall. Også her vil du trene opp fart og utholdenhet, med den forskjellen at du starter roligere og løper raskere etter hvert som intervallene blir kortere mot slutten av intervalløkta.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å gjennomføre variert intervall, med korte pauser mellom hvert intervall, slik at pulsen hele tiden ligger på terskel eller noe under. Målet av å øke aerob terskel, og på samme tid trene opp fart.

Gjennomføring av synkende pyramideintervall

Intervallene ble løpt på snøføre langs vei, men feste var greit siden det var 6-7 minusgrader. Farten må likevel noe ned fordi det glipper noe når du løper. Nedenfor er en oversikt over intervallene jeg gjennomførte:

  • Antall repetisjoner og lengde på repetisjoner: 8 x 60-45-30-15 sekunders intervaller.
  • Pause mellom hvert intervall: 15 sekunder.
  • Intensitet: moderat til hard

Jeg gjennomførte 2 flere serier enn forrige uke, og jeg merker at formen er stigende. Dette er effektiv trening. Pulsen lå hele tiden mellom 84-88% av makspuls, tilsvarende hard intensitet. De to siste seriene var harde å gjennomføre, men gikk likevel kontrollert. Jeg prøvde å øke intensiteten gradvis jo kortere intervallene var. Det gikk greit halvparten av seriene, men etter hvert ble pulsen så høy at jeg lå på terskel for alle intervallene.

Hva jeg lærte av denne treningsøkta

I og med at de to siste seriene av de synkende intervallene ble såpass harde kan det tyde på at jeg ikke disponerte kreftene riktig. De foregående seriene ble sannsynligvis løpt for hardt. Jeg kunne fint tatt det roligere, og likevel hatt like god effekt av treningsøkta, om ikke bedre. Jeg ble vel ivrig i begynnelsen. Når jeg kjørte på for hardt de første seriene, ble det vanskeligere å løpe intervallene progressivt raskere når intervallene ble kortere. Da fikk jeg ikke fullt ut variasjonen på intensitet som var noe av målsetningen med pyramideintervallene.

Neste gang vil jeg ta det roligere de første seriene, og øke intensiteten gradvis gjennom hele treningsøkta.

Likevel er jeg fornøyd med gjennomføringen, fordi jeg greide å trene med høy intensitet over et lenger tidsrom.

Relaterte artikler:

Hvorfor trene pyramideintervall

Effektiv intervalltrening for å komme i form med løping

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!