Symptomer på overgangsalder

I denne artikkelen vil vi se nærmere på de mest typiske symptomene på overgangsalderen, og hvordan disse kan påvirke livskvaliteten.

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

SJEKK UTVALGET >>

MILRABDAGER

Overgangsalderen er en naturlig prosess som markerer slutten på en kvinnes reproduktive år. Denne overgangen innebærer hormonelle endringer som kan gi opphav til en rekke symptomer. Selv om disse symptomene varierer fra person til person, er det flere vanlige tegn som oppstår hos mange kvinner. I denne artikkelen vil vi se nærmere på de mest typiske symptomene på overgangsalderen, og hvordan disse kan påvirke livskvaliteten. Artikkelen tar også sikte på å gi praktiske løsninger for å håndtere disse utfordringene.

Hva er overgangsalder?

Overgangsalderen, eller menopausen, er definert som den tiden i en kvinnes liv når menstruasjonssyklusene stopper opp. Dette skjer vanligvis mellom 45 og 55 år, med en gjennomsnittsalder på 51 år (World Health Organization [WHO], 2020). Overgangsalderen skjer fordi eggstokkene gradvis produserer mindre østrogen og progesteron, som er de viktigste hormonene involvert i reproduksjon.

Perimenopause og postmenopause

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

Oppdag Garmin Vivoactive 6: Levende AMOLED-skjerm, dyp søvnanalyse med Sleep Coach, Body Battery™ og over 80 sportsapper. Alt du trenger, rett på håndleddet!

GARMIN

VIVOACTIVE 6

KJØP HOS MILRAB >>

SPOR HELSE!

Overgangsalderen består av flere faser, inkludert perimenopause og postmenopause. Perimenopausen er perioden før den siste menstruasjonen, hvor hormonnivåene begynner å svinge og redusere. Postmenopausen er fasen etter overgangsalderen, hvor symptomer kan fortsette i flere år (North American Menopause Society [NAMS], 2018).

Typiske symptomer på overgangsalder

De vanligste symptomene på overgangsalderen skyldes endringer i hormonnivåene, spesielt en reduksjon i østrogen. Dette kan påvirke ulike kroppssystemer og føre til både fysiske og psykologiske symptomer.

Hetetokter

Hetetokter er kanskje det mest kjente symptomet på overgangsalderen. Disse oppleves som en plutselig varmefølelse som sprer seg over kroppen, spesielt i ansiktet, halsen og brystet. Hetetokter kan vare fra noen sekunder til flere minutter og kan være ledsaget av svette og frysninger etterpå (Freeman et al., 2014).

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

Studier viser at rundt 75 % av kvinner i overgangsalderen opplever hetetokter, og de kan vare i opptil fem år etter menopausen (Freeman et al., 2014). Hetetokter kan påvirke søvnen og bidra til tretthet på dagtid.

Nattesvette

Nattesvette er en utvidelse av hetetoktene som oppstår om natten. Mange kvinner rapporterer at de våkner opp gjennomvåte av svette, noe som kan forstyrre søvnen. Søvnproblemer kan igjen føre til irritabilitet, konsentrasjonsvansker og en følelse av utmattelse (Mayo Clinic, 2021).

Uregelmessige menstruasjoner

Under perimenopausen blir menstruasjonene ofte uregelmessige før de til slutt stopper helt. Blødningene kan være lettere eller kraftigere enn vanlig, og syklusene kan være lengre eller kortere (NAMS, 2018). Noen kvinner kan også oppleve mellomblødninger.

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

SJEKK UTVALGET >>

MILRABDAGER

Vaginal tørrhet

Mangel på østrogen påvirker også vaginalområdet, og mange kvinner i overgangsalderen opplever vaginal tørrhet. Dette kan føre til ubehag under samleie, kløe og irritasjon. Vaginal tørrhet kan også øke risikoen for urinveisinfeksjoner (NAMS, 2018).

Humørsvingninger

Overgangsalderen kan også påvirke den mentale helsen. Mange kvinner rapporterer om humørsvingninger, angst og depressive symptomer i løpet av denne perioden. Endringer i hormonnivåer, søvnforstyrrelser og livsstilsfaktorer spiller alle en rolle i disse følelsesmessige utfordringene (Sassarini, 2016).

Kognitive endringer

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

SJEKK UTVALGET >>

MILRABDAGER

En annen vanlig klage blant kvinner i overgangsalderen er “hjernetåke” eller kognitive vansker. Dette inkluderer hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker og redusert mental skarphet. Selv om disse endringene er plagsomme, er de vanligvis midlertidige (Greendale et al., 2017).

Vektøkning

Kvinner i overgangsalderen opplever ofte vektøkning, spesielt rundt magen. Denne endringen i kroppssammensetningen er forbundet med redusert stoffskifte og hormonelle forandringer. Vektøkning kan også øke risikoen for andre helseproblemer, som hjertesykdommer og diabetes (Lovejoy et al., 2008).

Relatert: Uregelmessig mens ved overgangsalder

Helseutfordringer knyttet til overgangsalderen

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

SJEKK UTVALGET >>

MILRABDAGER

Overgangsalderen markerer også en tid der risikoen for visse helseproblemer øker. Dette skyldes delvis hormonforandringer, men også aldringsprosessen.

Osteoporose

Redusert østrogenproduksjon fører til tap av bentetthet, noe som øker risikoen for osteoporose og beinbrudd. Kvinner i overgangsalderen bør derfor være spesielt oppmerksomme på å få i seg nok kalsium og vitamin D, samt opprettholde regelmessig fysisk aktivitet (Eastell et al., 2016).

Hjerte- og karsykdommer

Etter overgangsalderen øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dette skyldes en kombinasjon av hormonelle endringer og livsstilsfaktorer som vektøkning og redusert fysisk aktivitet. Økt kolesterolnivå og høyt blodtrykk er vanlige utfordringer hos kvinner i denne alderen (American Heart Association [AHA], 2018).

Behandlingsmuligheter

Selv om overgangsalderen er en naturlig del av aldringsprosessen, kan symptomene være svært plagsomme for mange kvinner. Heldigvis finnes det flere behandlingsalternativer som kan lindre symptomene.

Hormonterapi

Hormonterapi (HT) er en effektiv behandling for mange av overgangsalderens symptomer, inkludert hetetokter, nattesvette og vaginal tørrhet. HT innebærer tilførsel av østrogen, og i noen tilfeller progesteron, for å erstatte hormonene kroppen ikke lenger produserer (NAMS, 2017).

Det er imidlertid viktig å merke seg at hormonterapi ikke er uten risiko. Noen studier har vist at HT kan øke risikoen for brystkreft, blodpropp og hjertesykdom, spesielt ved langvarig bruk (Rossouw et al., 2002). Derfor bør kvinner diskutere fordeler og ulemper med legen sin før de begynner med HT.

Livsstilsendringer

For kvinner som foretrekker ikke-hormonelle alternativer, kan livsstilsendringer bidra til å lindre symptomer på overgangsalderen. Dette inkluderer:

• Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan bidra til å redusere hetetokter, forbedre humøret og styrke beintettheten.
• Sunt kosthold: Å spise en balansert diett rik på kalsium, vitamin D og antioksidanter kan støtte beinhelsen og redusere risikoen for hjerteproblemer.
• Søvnforbedring: Å opprettholde en god søvnhygiene kan hjelpe med å redusere søvnforstyrrelser som følge av hetetokter og nattesvette.

Alternative behandlingsformer

Noen kvinner velger også å prøve alternative behandlinger for å håndtere overgangsalderen. Dette inkluderer urtemedisiner som soya, rødkløver og johannesurt. Selv om noen studier har vist at disse kan være nyttige, er det behov for mer forskning for å bekrefte deres effekt og sikkerhet (Lethaby et al., 2013).

Akupunktur og mindfulness-baserte teknikker har også vist seg å kunne redusere stress og forbedre livskvaliteten for noen kvinner (Avis et al., 2016).

Relatert: Kjerringråd mot hetetokter ved overgangsalder

Overgangsalderens påvirkning på mental helse

Overgangsalderen er ikke bare en fysisk overgang, men kan også ha en betydelig innvirkning på kvinners mentale helse. Hormonelle endringer, i kombinasjon med andre livshendelser som aldring, endringer i familiedynamikk og karrieremessige utfordringer, kan gjøre denne perioden spesielt utfordrende for mange kvinner.

Depresjon og angst

En økning i depressive symptomer og angst er vanlig blant kvinner i overgangsalderen. Noen kvinner opplever klinisk depresjon for første gang i livet i denne perioden, mens andre kan merke at tidligere depressive episoder forverres (Freeman et al., 2014). Samtidig kan angstnivået øke, ofte som et resultat av hormonelle svingninger og søvnmangel.

Sosiale og emosjonelle faktorer

I tillegg til de fysiske og hormonelle endringene, kan overgangsalderen også påvirkes av sosiale og emosjonelle faktorer. Kvinner i overgangsalderen befinner seg ofte i en livsfase preget av store forandringer, som voksne barn som flytter hjemmefra, aldrende foreldre som trenger omsorg, og pensjonsplanlegging. Disse faktorene kan bidra til følelsesmessig stress (Sassarini, 2016).

Støtte og veiledning

For mange kvinner kan det være nyttig å søke støtte under overgangsalderen. Dette kan være gjennom samtaler med en lege, deltaking i støttegrupper, eller ved å rådføre seg med en terapeut som er spesialisert på kvinners helse. Åpen kommunikasjon med partner og familie kan også bidra til å redusere stress og lette overgangen (NAMS, 2017).

ANNONSØRINNHOLD MILRAB |

Konklusjon

Overgangsalderen er en betydningsfull fase i en kvinnes liv som kan bringe med seg både fysiske og emosjonelle utfordringer. Selv om symptomene på overgangsalder kan variere fra kvinne til kvinne, er det mange effektive måter å håndtere dem på. Ved å være oppmerksom på kroppens signaler og ved å bruke både medisinske og naturlige behandlingsmetoder, kan kvinner finne måter å redusere ubehaget og opprettholde en god livskvalitet gjennom overgangsalderen.

Samtidig er det viktig å huske på at overgangsalderen også kan være en tid for refleksjon og fornyelse, der kvinner kan ta grep for å fremme sin egen helse og velvære i årene som kommer. Ved å prioritere egenomsorg, sunt kosthold og fysisk aktivi