Magnesium er et av de mest rikholdige. essensielle mineralene i kroppen din. Lær mer om symptomer på mangel av magnesium.
Magnesium er primært lagret i beinene i kroppen din. En veldig liten mengde magnesium sirkulerer i blodomløpet. Magnesium spiller en rolle i over 300 metabolske reaksjoner i kroppen din. Disse reaksjonene påvirker en rekke veldig viktige kroppsprosesser, inkludert:
- proteinsyntese
- cellulær energiproduksjon og lagring
- stabilisering av celler
- DNA-syntese
- nervesignaloverføring
- beinmetabolisme
- hjertefunksjon
- signaler mellom muskler og nerver
- glukose og insulin metabolisme
- blodtrykk
Symptomer på lave magnesiumverdier
Tidlige tegn på lite magnesium inkluderer:
- kvalme
- oppkast
- svakhet
- nedsatt appetitt
Når magnesiummangel forverres, kan symptomene omfatte:
- nummenhet
- kribling
- muskelkramper
- hevelser
- muskelspastisitet
- personlighetsendringer
- unormale hjerterytmer
Årsaker til lave magnesiumverdier
Lave magnesiumnivåer skyldes vanligvis nedsatt absorpsjon av magnesium i tarmen eller økt utskillelse av magnesium i urinen. Lave magnesiumnivåer hos ellers friske mennesker er uvanlig. Dette er fordi magnesiumnivåer i stor grad styres av nyrene. Nyrene øker eller reduserer utskillelse (avfall) av magnesium basert på hva kroppen trenger.
Kontinuerlig lavt kostholdsinntak av magnesium, overdrevent tap av magnesium eller tilstedeværelsen av andre kroniske tilstander kan føre til hypomagnesemia. Hypomagnesemia er også mer vanlig hos personer som er innlagt på sykehus. Dette kan skyldes sykdommen deres, visse operasjoner eller inntak av visse typer medisiner. Svært lave magnesiumnivåer er blitt koblet til dårligere utfall for alvorlig syke, innlagte pasienter.
Forhold som øker risikoen for magnesiummangel inkluderer gastrointestinale sykdommer (GI), alder, diabetes type 2, bruk av løkdiuretika (som Lasix), behandling med visse kjemoterapier og alkoholavhengighet.
GI-sykdommer
Cøliaki, Crohns sykdom og kronisk diaré kan svekke opptaket av magnesium eller føre til økt magnesiumtap.
Type 2 diabetes
Høyere konsentrasjoner av blodsukker kan føre til at nyrene skiller ut mer urin. Dette fører også til økt tap av magnesium.
Alkoholisme
Alkoholavhengighet kan føre til:
- dårlig kostholdsinntak av magnesium
- økning i vannlating og fet avføring
- leversykdom
- oppkast
- nedsatt nyrefunksjon
- pankreatitt
- andre komplikasjoner
Alle disse forholdene kan potensielt føre til hypomagnesemia.
Eldre
Tarmen absorpsjon av magnesium har en tendens til å avta med alderen. Urinproduksjon av magnesium har en tendens til å øke med alderen. Eldre voksne spiser ofte færre magnesiumrike matvarer. Det er også mer sannsynlig at de tar medisiner som kan påvirke magnesium (som diuretika). Disse faktorene kan føre til hypomagnesemia hos eldre voksne.
Bruk av vanndrivende midler
Bruk av loopdiuretika (som Lasix) kan noen ganger føre til tap av elektrolytter som kalium, kalsium og magnesium.
Behandling av lave magnesiumverdier
Hypomagnesemia blir vanligvis behandlet med orale magnesiumtilskudd og økt inntak av kostholdsmagnesium. Anslagsvis 2 prosent av befolkningen har hypomagnesemia. Denne prosentandelen er mye høyere hos innlagte personer. Studier anslår at nesten halvparten – og 70 til 80 prosent av de over 70 år – ikke oppfyller anbefalt, daglig inntak av magnesium.
Eksempler på magnesiumrik mat inkluderer:
- spinat
- mandler
- cashewnøtter
- peanøtter
- fullkornsprodukter
- soyamelk
- svarte bønner
- helkornbrød
- avokado
- banan
- kveite
- laks
- bakt potet med skall
Hvis hypomagnesemia er alvorlig og inkluderer symptomer som anfall, kan du få magnesium intravenøst.
Relaterte artikler:
