ANNONSØRINNHOLD |
50%
Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!
PRISFALL
PÅ JAKKER!
SPAR OPPTIL
Svømming for å bli en bedre løper. Lær mer om hvordan du bruke svømming som alternativ trening for å bli en mer utholdende løper.
ANNONSØRINNHOLD |
PRISKUPP
PÅ KLOKKER!
Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading.
FINN ÅRETS JULEGAVE!
Svømming trener andre muskelgrupper
ANNONSØRINNHOLD |
Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!
50%
SPAR OPPTIL
LAGERSALG!
LED LENSER
MH4 400lm
Se hele utvalget!
LED LENSER
MH8 600lm
449,-
Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen
Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen.
Du får 35% i rabatt!
749,-
719,-
1 099,-
Du får 40% i rabatt!
Mens løping hovedsaklig trener opp muskulaturen i nedre del av kroppen, kan svømming trene opp både øvre og nedre del av kroppen, spesielt muskulaturen i ryggen, skuldre og muskulaturen i armene. Å svømme kan styrke denne muskulaturen, noe som kan bidra til en bedre holdning når du løper, gjøre deg til en sterkere og mer utholdende løper.
ANNONSØRINNHOLD |
Spar opptil 50% på sekker,
soveposer, lykter og turutstyr!
50%
SPAR OPPTIL
TURUTSTYR!
Svømming er en krevende idrett
Kroppen din må jobbe hardere når du er i bassenget. Å bevege seg i vann legger mer ytre press på kroppen en trening du gjennomfører når du ikke er i vann. Fordi dette presset er jevnt fordelt, slipper du ensidig belastning på hofter, knær, ankler og rygg, som du har når du løper. Dette kan bidra til å redusere risikoen for skader. Jogging i vann kan være perfekt alternativ trening hvis du er skadet, eller ønsker å gjennomføre treningsøkter med redusert belastning. I bassenget kan du gjennomføre både aerob og anaerob trening.
Svømme for å bli mer utholdende
Svømming gjør deg mer utholdende uten den belastningen du har når du løper. Svømming gjør at pulsen kommer raskt opp, noe som bidrar til å øke din aerobe kapasitet. Svømming kan forbedre respirasjonssystemet ditt, men det tar tid å bygge opp. Det å svømme kan forbedre lungekapasiteten din, gjennom kontrollert pusting. Når du svømmer har du en tendens til å puste dypt, og studier har vist at når du svømmer færre innpustinger, økte løpsøkonomien med 6 prosent på mindre enn 12 treningsøkter.
Svømming som restitusjonstrening
Svømming øker utholdenheten og oksygenopptaket, og reduserer belastningen på beina, og kan være perfekt restitusjonstrening for løpere. Hvis du ønsker å best mulig formutvikling med svømming, må du i likhet med løping, ta utgangspunkt i ditt formnivå, og ha en gradvis økning i treningsmengde og intensitet.
Relaterte artikler:
Sykling for å bli en bedre løper
ANNONSØRINNHOLD |
50%
Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!
PRISFALL
PÅ JAKKER!
SPAR OPPTIL
