Svimmel etter trening

0
15
SVIMMEL ETTER TRENING
Foto: Jakub Kriz - Unsplash.com
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE

7 990,-

5 990,-

X-ERFIT

RUN 100 TREDEMØLLE!

SPAR KR 2000,-



Svimmelhet etter trening er vanligvis ikke et tegn på noe alvorlig. Ofte skyldes det feil pusteteknikk eller dehydrering.

Du glemmer å puste

Når du trener, tar musklene mye oksygen. Pusten din og hjertefrekvensen øker slik at mer oksygenrikt blod kan strømme inn i musklene. Hvis du ikke puster nok under eller etter trening, kan det hende at hjertet ditt ikke pumper nok oksygenrikt blod inn i hjernen din. Svimmelhet kan oppstå når hjernen trenger mer oksygen.

Du overanstrenger deg selv

Selv om overanstrengelse er vanlig i gruppeøvelser og lagtreninger, kan det skje hvor som helst og når som helst. Hvis du presser for hardt under treningen, kan blodtrykket ditt synke eller føre til dehydrering. Dette kan gjøre at du føler deg svimmel.

Du er dehydrert

Dehydrering skjer når du mister mer vann enn du tar inn. Når du trener, stiger kroppstemperaturen. Kroppen din svetter for å kjøle seg ned. Du kan miste mye vann under intens trening, spesielt hvis det er en varm dag.

Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE


I tillegg til svimmelhet, kan du oppleve:

  • tørrhet i munnen
  • ekstrem tørste
  • utmattelse

Du har lavt blodsukker

Når du trener, bruker musklene mer energi enn normalt.

I løpet av de første 15 minuttene av treningen bruker kroppen din på sukkeret (glukosen) som flyter rundt i blodet og musklene for å opprettholde intensiteten. Når det er tømt, synker blodsukkeret ditt. Kroppen din tapper av reservene dine, og bruker glukose fra leveren din. Hjernen din er avhengig av at glukose fungerer normalt. Når hjernen din mangler glukose, kan du bli svimmel.

Andre symptomer inkluderer:

  • svette
  • skjelving
  • forvirring
  • hodepine
  • utmattelse

Du har lavt blodtrykk

Blodtrykket ditt er normalt på det laveste punktet omtrent 30 til 60 minutter etter trening. Noen mennesker opplever et raskere fall. Dette kan skje under alle typer trening, men kan være mer vanlig når du ikke kjøler deg ned etter en intens trening.

Når du trener, jobber hjertet og musklene hardere. De holder blodet pumpende, slik at musklene dine kan få oksygenet de trenger. Når du brått slutter å trene, går hjertet og musklene raskt tilbake til sitt normale tempo. Det kan ta litt lengre tid før blodkarene dine tar igjen. Dette betyr at oksygenrikt blod kan strømme til hjernen din i lavere hastighet enn normalt. Når hjernen din ikke får nok oksygen, kan du føle deg svimmel.

Når skal du oppsøke lege

Hvis du justerer treningsrutinen, men fortsetter å oppleve svimmelhet, kan du avtale en time med lege eller annet helsepersonell. Legen vil utføre en fysisk undersøkelse for å vurdere hvor godt ditt hjerte og lunger fungerer. De kan også be om blodprøver for å sjekke for ernæringsmessige mangler, infeksjon eller diabetes.

Relaterte artikler:

Akutt kvalme og svimmelhet

Hva hjelper mot svimmelhet

Annonse fra MILRAB