Sure oppstøt kjerringråd

0
410
Sure oppstøt kjerringråd
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Sure oppstøt er når magesyre blir presset opp i spiserøret. Lær mer om kjerringråd mot sure oppstøt.

Sure oppstøt kjerringråd

Noen sure oppstøt er helt normalt og ufarlig, og forårsaker vanligvis ingen symptomer. Men når det skjer for ofte, brenner det på innsiden av spiserøret. Anslagsvis 14–20% av alle voksne har sure oppstøt i en eller annen form. Det vanligste symptomet på sure oppstøt er kjent som halsbrann, som er en smertefull, brennende følelse i brystet eller halsen.

Av de som regelmessig opplever halsbrann, blir 20–40% diagnostisert med gastroøsofageal reflukssykdom, som er den alvorligste formen. I tillegg til halsbrann inkluderer vanlige symptomer på sure oppstøt en sur smak bak i munnen og problemer med å svelge. Andre symptomer inkluderer hoste, astma, tannerosjon og betennelse i bihulene.

Her er noen naturlige måter å redusere sure oppstøt og halsbrann.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

La være å overspise

Unngå å spise store måltider. Sure oppstøt øker vanligvis etter måltider, og større måltider ser ut til å gjøre problemet verre.

Gå ned i vekt

For høyt trykk inne i magen er en av grunnene til sure oppstøt. Å redusere magefett kan lindre noen av symptomene dine.

Følg en lavkarbodiett

Sure oppstøt kan være forårsaket av dårlig fordøyelse av karbohydrater og bakteriell gjengroing i tynntarmen. Lavkarbodietter ser ut til å være en effektiv behandling, men ytterligere studier er nødvendig.

Begrense alkholinntak

For høyt alkoholinntak kan forverre symptomene på sure oppstøt. Hvis du får halsbrann, kan det å begrense alkoholinntaket bidra til å lette litt av smertene dine.

Begrense hvor mye kaffe du drikker

Forskning tyder på at kaffe forverrer sure oppstøt og halsbrann. Hvis du føler at kaffe øker symptomene dine, bør du vurdere å begrense inntaket.

Unngå rå løk

Noen mennesker opplever forverret halsbrann og sure oppstøt etter å ha spist rå løk.

Kutt ut kullsyrevann

Kullsyreholdige drikker øker frekvensen av raping midlertidig, noe som kan fremme sure oppstøt. Hvis de forverrer symptomene dine, kan du prøve å drikke mindre eller unngå dem helt.

Kutt ut juice

De fleste med sure oppstøt rapporterer at å drikke sitrusjuice gjør symptomene verre. Forskere mener sitrusjuice irriterer slimhinnen i spiserøret.

Spis mindre sjokolade

Det er begrensede bevis på at sjokolade forverrer sure oppstøt. Noen få studier antyder at det kan, men mer forskning er nødvendig.

Unngå mynte

Noen få studier indikerer at mynte kan forverre halsbrann og andre reflukssymptomer, men bevisene er begrenset.

Ha hodet høyere når du sover

Å heve hodet når du sover, kan redusere reflukssymptomene om natten.

Ikke spis nærmere enn 3 timer før leggetid

Observasjonsstudier antyder at å spise nær leggetid kan forverre symptomene på sure oppstøt om natten. Likevel er bevisene ikke entydige, og flere studier er nødvendig.

Ikke sove på høyre side

Hvis du opplever sure oppstøt om natten, bør du unngå å sove på høyre side.

Relaterte artikler:

Kjerringråd mot munnsår

Kjerringråd mot akutt forstoppelse

Annonse fra X-LIFE