Sunne proteinbarer med aprikos og rosin

0
182
Proteinbarer med aprikos og rosin

Prøv disse smakfulle proteinbarene for å restituere raskere etter harde treningsøkter!

Tidsbruk: 40 minutter
Gir 10 porsjoner

Artikkelen fortsetter under annonsen



Ingredienser

1/2 kopp (50 g) gammeldags havre, ristet
1/4 kopp (40 g) solsikkefrø
1/4 kopp (30 g) tørkede aprikoser, hakket
1/4 kopp (30 g) sultanas
1/4 kopp (30 g) skiver mandler
1/4 kopp (40 g) hampfrø
1/4 kopp (30 g) proteinpulver
1/4 kopp (80 ml) agave nektar
1/4 kopp (60 g) mandelsmør
1 ss (15 ml) ekstra virgin olivenolje, eller etter behov

Slik gjør du

Bland sammen havre, solsikkefrø, aprikoser, sultanas, mandler, hampefrø og proteinpulver i en stor bolle. Rør inn agavenektar, mandelsmør og olivenolje til de er godt blandet. Press blandingen ned i en lett smurt bakepanne med voks- eller bakepapir. Dekk til med plastfolie og avkjøl i minst 1-2 timer før du skjærer opp proteinbarene. Serveres eller oppbevares i en lufttett beholder.

Næringsinnhold

172 kalorier – Fett – 7,3 g karbohydrater – 14,1 g protein – 13,9 g natrium – 112 mg.

Relaterte artikler:

Granolabarer med dadler og mandler

Energibarer med honning




LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her