Sunne granolabarer med granateple

0
322
Granolabar med granateple
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra Brynje of NorwayNår Brynjes plagg presterer på klodens mest ugjestmilde steder, så vil de garantert fungere for deg også!

Nyt disse deilige energibarene med granatepler etter en hard treningsøkt!

Tidsbruk: 40 minutter
Gir 12 porsjoner

Ingredienser

1/2 kopp (125 g) eplesaus, usøtet
2/3 kopp (215 ml) brun ris sirup
2 ss (30 g) smør, smeltet
1-1 / 4 kopper (125 g) hurtigkokende havre
1/3 kopp (35 g) strimlet kokosnøtt
1/3 kopp (40 g) hakkede mandler
2 ss (20 g) sesamfrø
1/2 kopp (125 g) granateple hakket
1/4 kopp (30 g) frøfrie rosiner
1/4 kopp (30 g) tørkede aprikoser
Matoljespray

Slik gjør du

Forvarm ovnen til 160 grader. Smør en langpanne med oljespray eller dekk med bakepapir. I en stor bolle rører du inn eplemos, sirup, smør og granateple til den er godt blandet. Bland sammen havre, kokosnøtt, mandler, sesamfrø, rosiner og tørkede aprikoser i en egen bolle. Rør gradvis tørr blanding inn i den våte blandingen til alt er godt blandet. Press blandingen i bunnen av bakepannen. Stekes i 20-25 minutter, eller til de er gylne. La det avkjøle seg i pannen før du skjærer opp i passende barer. Servere eller legg granolabarene i en lufttett beholder, eller pakk barene hver for seg og oppbevare dem i kjøleskapet i inntil en uke.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-lifeKundefavoritten Masterfit TP150 er en suveren tredemølle i høy kvalitet til hjemmebruk - storebroren til bestselgeren TP100!

Næringsinnhold

180 kalorier – Fett – 6,5 g Karbohydrater – 29,7 g Protein – 2,3 g Sodium – 25 mg.

Relaterte artikler:

Granolabar med tørket frukt

Granolabarer med bringebær og pekannøtter

Annonse fra X-LIFEFå 30% rabatt hos X-life på en mengde merkeklær!