Sunn snacks med krydrede pekanøtter

0
291
Sunn snacks med krydrede pekanøtter
Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

5 999,-

9 999,-

HELKROPPSTRENING HJEMME MED SCHWINN AIRDYNE AD2!

40% RABATT!

Lær hvordan du kan lage sunn og næringsrik snacks av pekannøtter. Passer godt som mellommåltid eller forrett.

20 porsjoner (ca. 1 gram eller 2 ss hver)
Tidsbruk: 20 minutter

I likhet med andre typer nøtter, inneholder pekannøtter også mye fett, med rundt 200 kalorier og 20 gram fett i 27 gram nøtter. Men det hjertesunne umettede fettet kan bidra til å redusere LDL («dårlig» kolesterol) og øke HDL («godt» kolesterol). De er også fullpakket med magnesium, som er bra for beinbygningen. Kvaliteten på pekannøtter forringes raskt, så hvis du ikke planlegger å bruke dem med en gang, kan du oppbevare dem i kjøleskapet i inntil 9 måneder eller i fryseren i 2 år. Disse smaksrike krydrede pekannøttene gir deg et sunt mellommåltid som også kan fungere som forrett.

Ingredienser

5 kopper pekannøtter
3 ss soyasaus
½ ts cayennepepper
½ ts knuste korianderfrø
½ ts malt gurkemeie
1 ts malt svart pepper
1 ss pakket brunt sukker
1 ss ekstra virgin olivenolje

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

559,-

799,-


Slik gjør du

Forvarm ovnen til 180°. Dekk en bakeplate med bakepapir. I en stor bolle blander du pekannøtter, soyasaus, cayenne, korianderfrø, gurkemeie, svart pepper, sukker og olje. Bland godt for å fordele pekannøttene jevnt. Fordel pekannøttene ut i et jevnt lag i bakepannen. Stekes i 15 minutter. Rør i pekannøttene en gang halvveis ut i steketiden. La pekannøttene avkjøles, og lagre dem deretter i en lufttett beholder.

Næringsinnhold

167 kalorier, 4 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g protein, 19 g totalt fett, 1,5 g mettet fett, 151 mg natrium.

Relaterte artikler:

Velsmakende popcorn med kanel, rosmarin og parmesan

Deilig og proteinrik blanding med valnøtt og gresskar

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!