ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Blåbær og havregryn gir deg energi når du skal fylle opp igjen glykogenlagrene etter en treningsøkt eller løp, og gi deg viktige antioksidanter.
1 porsjon
Tidsbruk: 5 minutter
smoothie havregryn banan
sunn frokost smoothie med havregryn
smoothie med havregryn og bær
Det er mer enn én måte å spise havregryn på. Når du ikke har lyst til å sette deg med en skål med frokostblanding (som etter et tøft løp), kan du prøve å bruke valset havre i en smoothie i stedet. De gir et karbokick og solid tekstur som vil fylle deg opp og gi mer energi og næring. Bland inn blåbær for en dose virkningsfulle antioksidanter som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler forårsaket av trening.
Ingredienser
1 kopp fettfri melk
½ kopp usøtede frosne blåbær
½ kopp fettfri vanlig gresk yoghurt
¼ kopp gammeldags valset havre
1 ss malt linfrø
Slik gjør du
Blande melk, blåbær, yoghurt, havre og linfrø i en blender, til blandingen er jevn og glatt.
Slik gjør du
306 kalorier, 42 g karbohydrater, 6 g fiber, 24 g protein, 5 g totalt fett, 0,5 g mettet fett, 149 mg natrium.
Relaterte artikler:
Smakfull smoothie med gresk yoghurt og sjokolademelk
Sunn snacks med krydrede pekannøtter
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
