Lær mer om hvordan du kan gjennomføre styrkeøvelser med dips, for å trene opp styrken i armer og skuldre.
Styrkeøvelser med dips
Når du trener dips bruker du kroppen som belastning, og utfører øvelsen mellom to stenger eller hengende i ringer. Jo bredere avstand du har mellom stengene, jo mer aktiveres brystmuskulaturen. Et smalere grep gir mer belastning på triceps.
Hvordan trene dips
- Utgangsposisjonen er at du henger mellom to stenger med strake armer. Vær strak i overkroppen, og pass på at skuldrene er rett over hendene.
- Senk deg gradvis ned til underarmen og overarmen utgjør omtrent 90 grader
- Press opp igjen til armene er strake
- For mer motstand kan du bruke vekter, eksempelvis en vektvest
Relaterte artikler:
