Styrketrening med dips

0
18
Styrketrening med dips

Lær mer om hvordan du kan gjennomføre styrkeøvelser med dips, for å trene opp styrken i armer og skuldre.

Styrkeøvelser med dips

Når du trener dips bruker du kroppen som belastning, og utfører øvelsen mellom to stenger eller hengende i ringer. Jo bredere avstand du har mellom stengene, jo mer aktiveres brystmuskulaturen. Et smalere grep gir mer belastning på triceps.

Hvordan trene dips

  • Utgangsposisjonen er at du henger mellom to stenger med strake armer. Vær strak i overkroppen, og pass på at skuldrene er rett over hendene.
  • Senk deg gradvis ned til underarmen og overarmen utgjør omtrent 90 grader
  • Press opp igjen til armene er strake
  • For mer motstand kan du bruke vekter, eksempelvis en vektvest

Relaterte artikler:

Styrkeøvelser med pullup

Styrkeøvelser med armhevinger