Styrketrening hjemme nybegynner

0
361
Styrketrening hjemme nybegynner
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE
X-LIFE.NO gir deg alt du trenger av treningsutstyr!

ALT AV UTSTYR TIL

HJEMMETRENINGEN!

OPPTIL 40% RABATT!

Det kan være vanskelig å vite hvor man skal begynne når man starter med styrketrening. Lær mer om styrketrening hjemme for nybegynnere.

Det er utallige øvelser du kan gjøre, som virker på en rekke forskjellige muskler. Man må tenke på sikkerhet, og mye utstyr å finne ut av.

Fordeler med styrketrening

Uavhengig av om du trener utholdenhet, bør styrketrening, som bygger muskler, være en viktig del av treningsøktene dine. Blant mange fordeler styrketrening tilbyr, kan det hjelpe deg:

  • Muskler er mer metabolsk aktive enn fett, så jo mer muskler du har, jo mer kalorier forbrenner du.
  • Sterke muskler betyr at du også har sterke bein og bindevev. Alt dette bidrar til en kropp som tåler mer stress enn kroppene til mennesker som ikke gjør styrkeøvelser.
  • Studier viser at styrketrening kan forbedre hjertehelsen, beinhelsen, redusere blodtrykket, senke kolesterolet, øke beintettheten, redusere smerter i korsryggen, forbedre søvnen og lette symptomene på leddgikt og fibromyalgi.
  • Forskning viser at styrketrening kan frigjøre endorfiner for å redusere angst og til og med bekjempe depresjon.
  • Hver gang du mestrer noe, vil selvtilliten din vokse.
  • Husk å ta kontakt med legen din før du begynner å løfte vekter hvis du har noen bekymringer, medisinske forhold, skader eller sykdommer.

Styrketrening hjemme nybegynner

Mange mennesker har misoppfatninger om styrketrening som får dem fra det. Å lære mer om realitetene kan hjelpe deg i gang. Du trenger ikke å bli med på et treningsstudio. Det er mange fordeler med å trene hjemme. Det er gratis, praktisk og null stress.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

SPAR

OPPTIL

40%


Hvis du bestemmer deg for å bli med på et treningsstudio, må du vite at det ikke forventes at du vet hvordan alt utstyret fungerer, eller hva du skal gjøre med det. Når det er sagt, trenger du ikke bruke vekter eller maskiner. Alt som gir motstand kan gjøre jobben. Dette inkluderer motstandsbånd, frie vekter som manualer, vektstenger og kettlebells.

For nybegynnere kan din egen kroppsvekt være nok for å komme i gang. Imidlertid kan det være vanskelig å fortsette å utfordre muskulaturen uten ytterligere motstand, så for å komme videre, trenger du litt utstyr. Hvis du bestemmer deg for å gjennomføre styrketrening hjemme, kan du investere i noen grunnleggende ting, for eksempel motstandsbånd, vekter og en treningsball. Hvor mye avhenger av hvor mye plass du har hjemme.

Relaterte artikler:

Effektiv styrketrening for løpere

Hvor mye forbrenner styrketrening

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!