Lær mer om hvordan du kan trene opp spenst og styrke i lår og legger og kjernemuskulatur gjennom spensthopp.
GARMIN epix Gen 2 Sapphire
GARMIN Forerunner 945
4 699,-
11 490,-
Anbefales!
Sjekk prisen!
Hvordan gjennomføre styrkeøvelser med spensthopp
Velg om du vil stå på en matte eller rett på gulvet. Det kan være mindre belastende (men kanskje mer krevende) å trene spensthopp på en matte.
- Stå med beina i en hoftebredde avstand fra hverandre. Se rett frem og vær rak i ryggen, og la armene henge ned til siden.
- Bøy knærne og hofta bakover mens du gjør deg klar til å ta sats
- Når fingertuppene treffer gulvet, tar du sats og hopper eksplosivt opp, og strekker armene i været over hodet
- Pass på at du strekker skikkelig ut med armene i været
- Ny repetisjon
- Gjennomføre 15 repetisjoner ganger 3 serier, med 30 sekunder pause mellom hver serie
Relaterte artikler:
1 990,-
5 490,-
-64%
SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″
GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium
GARMIN epix
Gen 2 – Slate
8 313,-
6 693,-