Styrkeøvelser med spensthopp

FÅ TILBUDENE!

Lær mer om hvordan du kan trene opp spenst og styrke i lår og legger og kjernemuskulatur gjennom spensthopp.

GARMIN epix Gen 2 Sapphire

GARMIN Forerunner 945

4 699,-

11 490,-

Anbefales!

Sjekk prisen!

Hvordan gjennomføre styrkeøvelser med spensthopp

Velg om du vil stå på en matte eller rett på gulvet. Det kan være mindre belastende (men kanskje mer krevende) å trene spensthopp på en matte.

• Stå med beina i en hoftebredde avstand fra hverandre. Se rett frem og vær rak i ryggen, og la armene henge ned til siden.
• Bøy knærne og hofta bakover mens du gjør deg klar til å ta sats
• Når fingertuppene treffer gulvet, tar du sats og hopper eksplosivt opp, og strekker armene i været over hodet
• Pass på at du strekker skikkelig ut med armene i været
• Ny repetisjon
• Gjennomføre 15 repetisjoner ganger 3 serier, med 30 sekunder pause mellom hver serie

Relaterte artikler:

Knebøy for løpere

1 990,-

5 490,-

-64%

SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″

Styrkeøvelser med tåhev

GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium

GARMIN epix

Gen 2 – Slate

8 313,-

6 693,-

FÅ TILBUDENE!