Styrkeøvelser med spensthopp

0
725
Styrkeøvelser med spensthopp
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra Brynje of NorwayNår Brynjes plagg presterer på klodens mest ugjestmilde steder, så vil de garantert fungere for deg også!

Lær mer om hvordan du kan trene opp spenst og styrke i lår og legger og kjernemuskulatur gjennom spensthopp.

Hvordan gjennomføre styrkeøvelser med spensthopp

Velg om du vil stå på en matte eller rett på gulvet. Det kan være mindre belastende (men kanskje mer krevende) å trene spensthopp på en matte.

  • Stå med beina i en hoftebredde avstand fra hverandre. Se rett frem og vær rak i ryggen, og la armene henge ned til siden.
  • Bøy knærne og hofta bakover mens du gjør deg klar til å ta sats
  • Når fingertuppene treffer gulvet, tar du sats og hopper eksplosivt opp, og strekker armene i været over hodet
  • Pass på at du strekker skikkelig ut med armene i været
  • Ny repetisjon
  • Gjennomføre 15 repetisjoner ganger 3 serier, med 30 sekunder pause mellom hver serie

Relaterte artikler:

Knebøy for løpere

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-lifeKundefavoritten Masterfit TP150 er en suveren tredemølle i høy kvalitet til hjemmebruk - storebroren til bestselgeren TP100!

Styrkeøvelser med tåhev

Annonse fra X-LIFEFå 30% rabatt hos X-life på en mengde merkeklær!