Lær mer om hvordan du kan trene opp spenst og styrke i lår og legger og kjernemuskulatur gjennom spensthopp.
Hvordan gjennomføre styrkeøvelser med spensthopp
Velg om du vil stå på en matte eller rett på gulvet. Det kan være mindre belastende (men kanskje mer krevende) å trene spensthopp på en matte.
- Stå med beina i en hoftebredde avstand fra hverandre. Se rett frem og vær rak i ryggen, og la armene henge ned til siden.
- Bøy knærne og hofta bakover mens du gjør deg klar til å ta sats
- Når fingertuppene treffer gulvet, tar du sats og hopper eksplosivt opp, og strekker armene i været over hodet
- Pass på at du strekker skikkelig ut med armene i været
- Ny repetisjon
- Gjennomføre 15 repetisjoner ganger 3 serier, med 30 sekunder pause mellom hver serie
Relaterte artikler:
