Lær mer om hvordan du kan gjennomføre styrketrening med burpees, en knallhard men meget effektiv måte å trene styrke!
Trene styrke med burpees
Burpees trener muskulaturen i lårene, setemuskulaturen, skuldre bryst og armer. Burpees er en kombinasjon av knebøy og armhevinger og virker på alle de store muskelgruppene. I tillegg til at styrkeøvelsen øker styrken i hele kroppen, får du også trent opp utholdenhet.
Hvordan utføre styrkeøvelser med burpees
- Stå oppreist på gulvet med beina litt fra hverandre, og armene hengende ned langs siden.
- Bøy knærne til du treffer gulvet med hendene. Pass på at overkroppen er strak i denne bevegelsen.
- Flytt føttene bakover i høyt tempo, slik at du står med samme utgangsposisjon som armhevinger
- Utfør én armheving
- Bevege føttene raskt tilbake til posisjonen i punkt 2
- Gjennomføre et eksplosivt hopp og strekk ut armene helt
- Deretter går du umiddelbart tilbake til punkt 2
Gjennomføre serier på 10 burpees med 30-60 sekunder pause mellom hver serie.
Relaterte artikler:
