Sist oppdatert
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre styrkeøvelse med beinpress for å styrke muskulaturen i legger og lår.
Trene opp styrke med beinpress
Når du bruker et beinpress apparat, sitter du ned og plasserer beina på plattformen foran deg med beina fra hverandre i skulderbredde. Overkroppen og beina skal være i en vinkel på 90 grader, og er din startposisjon. Senk sikkehetsstengene som holder plattformen som holder vektene på plass, og press plattformen opp helt til beina er strekt ut. Forsikre deg om at du ikke låser knærne. Når du puster inn, senker du plattformen sakte, til overkroppen og beina har en 90 graders vinkel. Skyv tilbake når du puster ut, og press med hælene på plattformen. Gjenta beinpress i ønsket antall repetisjoner og serier.
Husk å feste sikkerhetsmekanismen når du er ferdig med hver serie.
Relaterte artikler:
