Spinat næringsinnhold

0
18
Spinat næringsinnhold
Foto: Adobe Stock


HØSTSALG!



Spinat er en supermat. Den er fylt med tonnevis av næringsstoffer i en kalorifattig kraftpakke. Lær mer om næringsinnholdet i spinat.

Spinat

Mørkegrønne grønnsaker som spinat er viktig for hud-, hår- og beinhelsen. De gir også protein, jern, vitaminer og mineraler. De mulige helsemessige fordelene ved å konsumere spinat inkluderer å forbedre blodsukkerkontrollen hos mennesker med diabetes, redusere risikoen for kreft og forbedre beinhelsen, samt å levere mineraler og vitaminer som kan gi en rekke andre helsemessige fordeler.

Næringsinnhold i spinat

Spinat er en grønn bladgrønnsak som inneholder mye næringsstoffer og lite kalorier. En kopp rå spinat inneholder:

  • 7 kalorier
  • 0,86 gram (g) protein
  • 30 milligram (mg) kalsium
  • 0,81 g jern
  • 24 mg magnesium
  • 167 mg kalium
  • 2813 internasjonale enheter (IE) av vitamin A
  • 58 mikrogram folat

Spinat inneholder også vitamin K, fiber, fosfor og tiamin. De fleste kaloriene i spinat kommer fra protein og karbohydrater.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-life

VIP20

VI HAR ALT DU

TRENGER TIL

HJEMMETRENINGEN!

20% MED

RABATTKODE:

VIP20


Jern

Mangel på jern i kostholdet kan påvirke hvor effektivt kroppen bruker energi. Spinat er en god kilde til jern. Sørg for å kombinere vitamin C-rik mat som sitrusfrukter med plantejern som spinat for å forbedre absorpsjonen.

Kalsium

Spinat inneholder ca. 250 mg kalsium per kopp. Imidlertid absorberes den mindre lett enn kalsium hentet fra meierikilder. Spinat har et høyt oksalatinnhold, som binder seg til kalsium. Dette gjør det vanskelig for kroppene våre å bruke kalsium fra spinat.

Magnesium

Spinat er også en av de beste kildene til magnesium i kosten, som er nødvendig for energimetabolisme, opprettholde muskel- og nervefunksjon, vanlig hjerterytme, et sunt immunsystem og opprettholde et sunt blodtrykk. Magnesium spiller også en rolle i hundrevis flere biokjemiske reaksjoner som forekommer i kroppen.

Relaterte artikler:

Sunn og god smoothie med spinat og kiwi

Smakfull og sunn rett med kikerter og spinat

Annonse fra X-LIFESX-erfit Indoor 200 er en stødig og solid spinningsykkel for deg som ønsker å komme i form!