50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Smerter i knehasen etter løping

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Å oppleve smerte i knehasen under og etter løping kan være et symptom på et mer alvorlig problem, for eksempel senebetennelse eller en Baker’s cyste. Lær mer om smerter i knehasen etter løping og mulige årsaker til smerten.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Tendinitt

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Dine legg-, popliteal- og hamstringsener er bak kneet og rett over leggen. Overtrening, økt løpelengde for raskt og løping i et høyere tempo, kan forårsake senebetennelse eller betennelse i disse senene. Stramme muskler kan også bidra til senebetennelse. Symptomer inkluderer smerte, hevelse over den berørte senen og stivhet i kneet. Hvis senebetennelse ignoreres, kan det føre til små rifter i leggen, popliteal eller hamstringsener. Dette kan svekke den berørte senen ytterligere, og øke risikoen for en fullstendig ruptur.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Popliteal muskelbelastning

Poplitealmuskelen din er en liten muskel bak kneet og rett over leggen. En artikkel publisert i 2004 i tidsskriftet «The Physician and Sportsmedicine» rapporterer at anstrengende aktiviteter, som for eksempel løping i utforbakke, kan føre til at denne muskelen rives uventet. Symptomer inkluderer smerte og trykk bak kneet, muskelsvakhet og hevelse. Løping og andre aktiviteter med høy effekt vil sannsynligvis forverre symptomene dine.

Bakers cyste

I og rundt kneleddet ditt har du leddvæske og bursa-sekker som hjelper til med å holde kneet jevnt i bevegelse. En Baker’s cyste, eller popliteal cyste, er når du utvikler en overdreven mengde leddvæske i bursa-sekken bak kneet. Symptomer inkluderer leddstivhet, hevelse og smerte. Du kan også utvikle en merkbar bule på baksiden av kneet.

Andre årsaker

Andre årsaker til smerte bak kneet og over leggen inkluderer en meniskrivning, kneleddgikt, nervepåvirkning og arterieklemming. En meniskavrivning er når brusken i kneet ditt er revet, og leddgikt er når det slites bort. Med en meniskrivning og leddgikt kan du også oppleve gnissing av kneet med bevegelse. Nervestøt og arterieklemming er når nerver eller blodårer bak kneet komprimeres. Foruten knesmerter, kan komprimerte nerver eller arterier føre til nummenhet og muskelsvakhet i kneet og leggen.

Behandling av smerter bak kneet

For å redusere smerten bak kneet, slutt å løpe, ise det berørte området, bruk en kompresjonsinnpakning og hev kneet. Ta smertestillende medisiner, for eksempel acetaminophen, hvis smerten vedvarer. Tøying kan også bidra til å lindre smerter forbundet med senebetennelse og nerveklemming. Andre behandlinger legen din kan anbefale inkluderer kortikosteroidinjeksjoner, massasjeterapi, fysioterapi og kirurgi. I tillegg kan en alvorlig Bakers cyste må dreneres hvis den ikke reagerer på ikke-kirurgiske behandlinger.

Forebygging

Tøye etter løping for å opprettholde normal fleksibilitet i beinmusklene. For å unngå kneskader og overtrening, øk distansen du løper med ikke mer enn 5 prosent hver uke, kanskje enda mindre økning i perioder. Ytterligere forebyggende tiltak inkluderer bruk av knestøtte, løping i flatt terreng og styrking av beinmusklene.

Relaterte artikler:

Overbelastning hamstring

Hvordan tøye hamstring

Referanser

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!