Lær mer om hvordan du kan trene for 7. etappe av Holmenkollstafetten, som er etappen som går opp til Besserud.
Beskrivelse av sjuende etappe av Holmenkollstafetten
Den sjuende etappen av Holmenkollstafetten er etappen som starter ved Slemdal skole og strekker seg helt opp til Besserud. Denne etappen er ofte omtalt som kongeetappen og har en lengde på1790 meter. De første 200-300 meterne går i lettere partier, før det stiger jevnt helt opp til toppen av Besserud.
Hvordan trene for kongeetappen i Holmenkollstafetten
For å simulere hvordan det er å løpe i et høyt tempo i relativt bratt stigning, må du gjennomføre motbakketrening med langintervaller for å være best mulig forberedt for sjuende etappe av Holmenkollstafetten. Du bør også trene mer tradisjonell intervalltrening eller tempointervaller i flatere partier, for å bygge opp hurtighet. Motbakketreningen for sjuende etappe av Holmenkollstafetten kan bestå av langintervaller med en lengde på 500- 2000 meter. Løpe intervallene progressivt raskere, og pass på at du holder deg innenfor anaerob terskel. Tempointervallene kan ha en lengde på 1500-2000 meter, og kan bli gjennomført med høy intensitet, men innenfor terskel.
Relaterte artikler:
