Sett deg mål med kalorikalkulator

0
316
Sett deg mål med kalorikalkulator

Sett deg mål med kalorikalkulator. Bruk SpurtBMR for å beregne ditt kaloriinntak i løpet av en dag.

SpurtBMR

Legg inn dine data som alder, kjønn, høyde og hvor fysisk aktiv du er i SpurtBMR, og velg om du vil redusere vekt, opprettholde vekt eller øke muskelmasse. Legg deretter aktivitetsnivå, og angi hvor mange ganger du trener ukentlig. Klikk “Beregn!” for å få et estimat på ditt daglige kaloribehov.

SpurtBMR

Kalorikalkulatoren viser Basal Metabolsk Rate som kort forklart er antall kalorier kroppen trenger for å opprettholde nødvendige livsfunksjoner. CPM er summen av all fysisk aktivitet du gjennomfører i løpet av en dag, og viser ditt kaloribehov ut fra det aktuelle aktivitetsnivået.

Sett deg mål med SpurtBMR

Ut i fra antall kalorier du har behov for i løpet av en dag, setter du opp en plan for et sunt og balansert kosthold, for at du skal nå dine mål. Ha et balansert kosthold basert på grove kornprodukter, grønnsaker, frukt og bær. Styr unna søte drikker som brus, saft og juice, og drikk heller vann, kaffe og te.

Relaterte artikler:

Mat for løpere

Spis deg ned i vekt