Romaskin teknikk

0
72
Romaskin teknikk
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Robevegelsen

Roing er en naturlig bevegelse, og de fleste lærer seg teknikken raskt med instruksjon, og/eller ved å fokusere på riktig teknikk.

Roing er en naturlig bevegelse, og de fleste lærer seg teknikken raskt med instruksjon, og/eller ved å fokusere på riktig teknikk. Få noen til å se deg ro, for å gi deg tilbakemelding på teknikk. Ikke ro for hardt før du er komfortabel med grunnleggende teknikker.

Utgangsposisjon

  • Armene er rette; hodet er nøytralt; skuldrene er jevne og ikke bøyd.
  • Overkroppen lener seg fremover fra hoftene med skuldrene foran hoftene.
  • Leggene er vertikale, eller så nær vertikale som det er behagelig for deg. Skinner skal ikke bevege seg utover vinkelrett.
  • Hælene kan løfte seg etter behov.

Draget

  • Start robevegelsen ved å trykke med bena, og sving ryggen gjennom vertikal stilling før du til slutt legger til armtrekket inn mot brystet.
  • Hender beveger seg i en rett linje til og fra svinghjulet.
  • Skuldrene forblir lave og avslappede.

Avslutningen

  • Overkroppen lener seg litt tilbake, og bruker god støtte fra kjernemuskulaturen.
  • Beinene er forlenget og håndtaket holdes lett under ribbeina.
  • Skuldrene skal være lave med håndledd og avslappet grep. Håndleddene skal være flate.

Restitusjonsfasen

  • Forleng armene dine til de retter seg før du lener deg fra hoftene mot svinghjulet.
  • Når hendene har gått klar av knærne, la knærne bøye seg og skyv setet gradvis fremover på monorail.
  • For ditt neste drag, gå tilbake til utgangsposisjonen med skuldrene avslappet og leggene vertikale.

Relaterte artikler:

Romaskin forbrenning

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Romaskin trening

Annonse fra X-LIFE