Rolig trening i lysløype

0
32
Rolig trening i lysløype

Denne treningsøkta ble gjennomført som rolig trening i en lysløype med kupert terreng.

Denne treningen forbedret min aerobe kondisjon. Den forbedret også utholdenheten for musklene som arbeider ved å øke blodsirkulasjonen til dem. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen din bruker med denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta hadde en lengde på drøyt 7 km og besto av 2 runder i en krevende løype med mye opp og ned. Dette er en fast rute jeg har, og som jeg bruker ofte sommerhalvåret. Løypa består av grus og har et jevnt og fint underlag. Intensiteten varierte fra lav til moderat, med noe hard intensitet i de lengste kneikene. Tempoet var lavt, noe som er greit, siden dette skulle være en treningsøkt med lav intensitet.

Relaterte artikler:

Rolig løping i 40 minutter

Rolig trening for nybegynnere