50%

MERKEVARESALG!

 

I RABATT PÅ MENGDER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG TURUTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Kaon er en ekstremt lett dunjakke som er enkel å pakke med seg.
 

Diablo Down Hoodie er fylt med 700-dun, som gir god varme på kalde dager.

THE NORTH FACE W Diablo Down

RAB

Kaon Wmns

RAB Microlight Alpine WmnS

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i der, vekt og varme er de viktigste faktorene.

3 199,-

1 499,-

1 849,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 1 500,-

Du får 20% i rabatt!

JANUAR

SALG!

3 999,-

2 999,-

JANUAR

SALG!

2 499,-

Du sparer 650,-

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Den har avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær.

Når det blir kaldere ute så er denne parkaen veldig god å ha. Lausanne III er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

Swims W Lausanne III Parka

Swims W

Davos III 

Swims

Zürich III
 

Når det blir kaldere ute så er denne 3-i-1 parkaen veldig god å ha. Dette er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

3 499,-

4 499,-

3 779,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 801,-

Du får 30% i rabatt!

JANUAR

SALG!

5 000,-

5 300,-

JANUAR

SALG!

6 200,-

Du sparer 2 421,-

Teknisk hybrid-jakke til allsidig trening, tur og perfekt som isolerende mellomlagsplagg. 

Den populære hybrid dunjakken til herre har blitt oppdatert med nytt mønster! Perfekt til et aktivt liv om vinteren. 
 

TUFTE M Lynx Hybrid

NORTHUG Bormio Tech Hybrid Ins

THE NORTH FACE W Belleview Stretch

Belleview Stretch Down Hoodie er konstruert med en blanding av ultravarm dun og syntetisk isolasjon.

1 499,-

2 599,-

999,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 900,-

Du får 40% i rabatt!

JANUAR

SALG!

2 499,-

3 499,-

JANUAR

SALG!

Du får 44% i rabatt!

1 799,-

Resultater av periodisk faste

SWIX RaceX Halfzip Ws
 Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

SWIX RaceX Halfzip W

379,-

Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.

Du får 31% i rabatt!

Du får 38% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

549,-

Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.

499,-

800,-

Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt på. En som har blitt populær de siste årene kalles periodisk faste. Lær mer om resultater.

Tufte Wear 

Hiking Pants Wms

899,-

Se hele utvalget!

RAB Torque Wmns

899,-

Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform. 

Du får 44% i rabatt!

Du får 40% i rabatt!

1 499,-

ANNONSØRINNHOLD |

1 599,-

En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.

Hvordan periodisk faste kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

Se hele utvalget!

699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

Du får 59% i rabatt!

Du får 59% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

1 699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

699,-

1 699,-

Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt på. En som har blitt populær de siste årene kalles periodisk faste. Dette er en måte å spise på som involverer kortsiktig faste. Å faste i kortere perioder hjelper folk å spise færre kalorier, og hjelper også med å optimalisere noen hormoner relatert til vektkontroll.

Det er flere forskjellige periodiske faste metoder. Tre populære er:

  • 16/8-metoden: Hopp over frokost hver dag og spis i løpet av et 8-timers fôringsvindu, for eksempel fra klokka 12 til 20.
  • Spis-stopp-spis: Gjør en eller to 24-timers faste hver uke, for eksempel ved ikke å spise fra middag en dag til middag dagen etter.
  • 5: 2-dietten: Spis bare 500-600 kalorier på to dager i uken, men spis normalt de andre 5 dagene.

Så lenge du ikke kompenserer ved å spise mye mer i løpet av ikke-faste perioder, vil disse metodene føre til redusert kaloriinntak, og hjelpe deg å miste vekt og magefett.

Relatert: Forskning på periodisk faste

Hvordan periodisk faste påvirker hormonene dine

Kroppsfett er kroppens måte å lagre energi på (kalorier). Når vi ikke spiser noe, endrer kroppen flere ting for å gjøre den lagrede energien mer tilgjengelig. Dette har å gjøre med endringer i nervesystemets aktivitet, samt en stor endring i flere viktige hormoner.

Her er noen av tingene som endres i stoffskiftet når du faster:

  • Insulin: Insulin øker når vi spiser. Når vi faster, reduseres insulin dramatisk. Lavere nivåer av insulin letter fettforbrenningen.
  • Menneskelig veksthormon (HGH): Nivåer av veksthormon kan bli skyhøy i løpet av kort tid, så mye som fem ganger mer enn vanlig. Veksthormon er et hormon som kan bidra til fettap og muskelgevinst, blant annet.
  • Norepinephrine (noradrenalin): Nervesystemet sender noradrenalin til fettcellene, noe som får dem til å bryte ned kroppsfett til frie fettsyrer som kan brennes for energi.

Interessant nok, til tross for hva talsmenn for 5-6 måltider om dagen vil ha deg til å tro, kan kortsiktig faste faktisk øke fettforbrenningen. To studier har funnet at faste i omtrent 48 timer øker metabolismen med 3,6-14%. Imidlertid kan fasteperioder som er lengre dempe metabolismen.

Periodisk faste hjelper deg med å redusere kalorier og gå ned i vekt

Den viktigste grunnen til at periodisk faste fungerer for vekttap, er at det hjelper deg å spise færre kalorier. Alle de forskjellige protokollene innebærer å hoppe over måltider i fasteperioder. Med mindre du kompenserer ved å spise mye mer i løpet av spiseperiodene, vil du ta inn færre kalorier. I følge en fersk gjennomgangsstudie fra 2014 kan periodisk faste føre til betydelig vekttap. I denne gjennomgangen ble det konstatert at periodisk faste reduserte kroppsvekten med 3-8% i løpet av en periode på 3-24 uker. Når man undersøkte vekttap, mistet folk omtrent 0,25 kg (0,25 kg) per uke med periodisk faste, men 0,75 kg per uke med periodisk faste hver dag. Folk mistet også 4-7% av midjeomkretsen, noe som indikerer at de mistet magefettet.

Fordelene ved periodisk faste er mer enn bare vekttap. Det har også mange fordeler for metabolsk helse, og kan til og med bidra til å forhindre kronisk sykdom og forlenge levetiden. Selv om kaloritelling generelt ikke er nødvendig når du gjennomfører periodisk faste, er vekttapet for det meste en konsekvens av en samlet reduksjon i kaloriinntaket.

Periodisk faste kan hjelpe deg å holde på muskler når du slanker deg

En av de verste bivirkningene av slanking er at kroppen har en tendens til å forbrenne så vel muskler som fett. Interessant nok er det noen studier som viser at periodisk faste kan være gunstig for å holde på muskler mens du mister kroppsfett. I en gjennomgangsstudie forårsaket intermitterende kalorirestriksjon en lignende mengde vekttap som kontinuerlig kalorirestriksjon, men med en mye mindre reduksjon i muskelmasse. I kaloribegrensningsstudiene var 25% av tapt vekt muskelmasse, sammenlignet med bare 10% i de periodiske kalorirestriksjonsstudiene.

Relatert: Helsegevinst av faste

Periodisk faste gjør det enklere å spise sunnere

Etter er en av hovedfordelene med periodisk faste at det er enkelt å gjennomføre. Du kan velge om du vil spise innenfor et 8 timers vindu, eller mer hvis det gjør det enklere. Det eneste beste kostholdet for deg er det du kan holde deg til på lang sikt. Hvis periodisk faste gjør det lettere for deg å holde deg til et sunt kosthold, har dette åpenbare fordeler for langvarig helse og kontroll av vekten.

Slik lykkes du med en periodisk faste

Det er flere ting du må huske på hvis du vil gå ned i vekt med periodisk faste:

  • Matkvalitet: Maten du spiser er fremdeles viktig. Prøv å spise stort sett hele matvarer.
  • Kalorier: Kalorier teller fortsatt. Prøv å spise «normalt» i løpet av ikke-fasteperioder, ikke så mye at du kompenserer for kaloriene du ikke fikk ved å faste.
  • Regelmessighet: Samme som med alle andre vekttapsmetoder, må du holde deg til den i en lengre periode hvis du vil at den skal fungere.
  • Tålmodighet: Det kan ta tid for kroppen å tilpasse seg en periodisk faste protokoll. Forsøk å være i samsvar med planlagte måltider, og det vil bli enklere.

De fleste av de populære periodiske fastene anbefaler også styrketrening. Dette er veldig viktig hvis du vil forbrenne stort sett kroppsfett mens du holder på muskelen. Hvis du i tillegg gjennomfører aerob trening, vil det gi en ytterligere boost til kaloriforbrenningen og fettreduksjonen.

SWIX RaceX Halfzip Ws
 Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

SWIX RaceX Halfzip W

379,-

Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.

Du får 31% i rabatt!

Du får 38% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

549,-

Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.

499,-

800,-

Om forfatteren

Legg inn kommentar

1 189,-

HESTRA Army

Leather Heli GTX®

Lett og varm jakke med dunfyll. Den veier kun 410 gram.

2 200,-

ANNONSØRINNHOLD |

-46%

3 999,-

SWIMS

W Davos III 

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær

ANNONSØRINNHOLD |

6 300,-

-37%

1 319,-

DALE OF NORWAY

Cortina Basic M Masculine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-31%

1 389,-

ALFA Drift

Advance GTX W

Komfortabel tursko med hurtigsnøring, perfekt for utendørsaktiviteter.

ANNONSØRINNHOLD |

2 199,-

-37%

1 499,-

ICEBUG Haze M

RB9X GTX

Denne skoen er full av gode egenskaper. GORE-TEX® membranet gir komfortabel vanntetthet.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-21%

2 999,-

ALFA

Walk King Air GTX

En allsidig fjellstøvel med universell passform. GORE-TEX membranen sørger for vanntetthet og pusteevne.

ANNONSØRINNHOLD | 

3 999,-

-25%

1 549,-

SCARPA

Mescalito GTX

Mescalito GTX passer for fotturer i marka og på fjellet, til tekniske anmarsjer, via ferrata, eller som en robust og stabil hverdagssko.

ANNONSØRINNHOLD |

2 799,-

-45%

1199,-

DALE OF NORWAY Cortina Basic Feminine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

-37%

1 899,-

799,-

THE NORTH FACE

M Glacier Pro

Glacier Pro FZ gir lett varme, og er laget i et hurtigtørkende og pustende materiale. Hurtigtørkende og pustende. 

ANNONSØRINNHOLD |

1149,-

-30%

1 869,-

RAB

Nebula Pro

Nebula Pro-jakken er den varmeste av RAB sine nye Cirrus HL syntetiske isolerte jakker.

ANNONSØRINNHOLD |

2 499,-

-25%

1 569,-

SWEET PROTECTION Igniter 2Vi MIPS

Igniter 2Vi® Mips Helmet er en ekte all-mountain hjelm. Den har en hard skallkonstruksjon med utmerket ventilasjon og komfort. 

ANNONSØRINNHOLD |

2 299,-

-32%

735,-

RAB

Incline

Softshellbuksen er laget med Matrix ™ dobbeltvevet stoff, som gir vind- og værbestandighet.

1 299,-

ANNONSØRINNHOLD |

-43%