Restitusjonstrening på 8 km

0
99
Restitusjonstrening på 8 km

Denne treningsøkta gjennomførte jeg restitusjonstrening i 8 km, dagen etter en hard tempotrening på 10 km.

Basistrening

Denne treningen forbedret min generelle grunnleggende kondisjon og aerobe utholdenhet, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Fett er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten, noe som opprettholder glukoselagrene.

Målet med treningsøkta

Målet var å opprettholde kontinuitet i treningen, men på samme tid ikke avbryte pågående restitusjon.

Gjennomføring av treningsøkt

Restitusjonstreningen ble gjennomført i en rundløype jeg bruker mye. Løypa er kupert og en snau kilometer lang. Praktisk, siden dette er i nabolaget, og relativt kort varighet på treningen gjør den enkelt gjennomførbar. Snittfarten lå på 5:44 per km, mens gjennomsnittspulsen var på 109 hjerteslag per minutt.

Relaterte artikler:

Restitusjonstrening for løpere

10 km restitusjonstrening i skogsløype