Restitusjonstrening med lav intensitet

R

Restitusjonstrening i 60 minutter. Denne treningsøkta var ren restitusjonstrening etter langturen på søndag.

Mål med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å løpe med lav intensitet for å friske opp beina i etterkant av langtur, slik at jeg er klar for langintervall neste dag.

Restitusjonstrening etter krevende treningsøkter

Restitusjonstrening kan i mange tilfeller være et godt alternativ til fullstendig hvile, og er som vi har vært inne på tidligere, lettere trening enn den aktiviteten du vanligvis gjennomfører. Restitusjonstrening gjennom jogging med svært lav intensitet øker blodgjennomstrømmingen, noe som er med på å hjelpe kroppen til å kvitte seg med slaggstoffer. Løpetrening med svært lav intensitet er med på å transportere vekk væskeansamlinger i og rundt muskler, slik at musklene får tilbake sin normale funksjon. På samme tid øker blodgjennomstrømmingen, og flere næringsstoffer blir tilført muskler som er belastet, og vil leges raskere.

Gjennomføring av restitusjonstrening

Treningen ble gjennomført på følgende måte:

Dette var en rolig og ganske behagelig løpetur. Jeg løp en rute jeg løper mange ganger i løpet av et år, og den er ikke spesielt krevende bortsett fra 2 km stigning avslutningsvis. Selv om beina var fine etter en 26 km langtur på søndag, valgte jeg likevel å ta en restitusjonsøkt, slik at jeg har overskudd til å løpe harde langintervaller påfølgende dag.

Relaterte artikler:

Restitusjonstrening med svært lav intensitet

Hvordan trene løping med lav intensitet

Forfatter

Legg inn kommentar

Spurt Av Spurt

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! info@spurt.no

Siste innlegg