Trening som virker
Trening som virker
26. oktober 2018
Trene for hardt
Trene for hardt
26. oktober 2018

Restitusjonstrening i 6 km

Restitusjonstrening i 6 km. Denne treningsøkta ble gjennomført som ren restitusjonstrening med svært lav intensitet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å restituere dagen før hard tempotrening med kortintervaller, i stedet for hvile.

Trening med svært lav intensitet

Løping i sone 1 er den letteste formen for løping du kan gjennomføre. Trening i sone 1, omtales gjerne også som restitusjonstrening, fordi intensiteten skal være så lett at den fremdeles medvirker til å opprettholde restitusjon mens du trener. Løping med svært lav intensitet kan også være aktuelt dagen etter en hard treningsøkt. Dersom du er veldig stiv og støl er det kun fullstendig hvile som gjelder. Etter korte eller lenger perioder med sykdom, bør du gjennomføre løpetrening i sone 1, slik at muskulaturen får en gradvis tilvenning til belastningen det er å løpe.

Gjennomføring av restitusjonstrening

Lengden på restitusjonstreningen ble 6 km, og ble gjennomført vekselsvis på grus og asfalt. Terrenget var ikke spesielt krevende, og passet derfor fint til restitusjonstrening. Selv om dette var en kort treningsøkt med svært lav intensitet, kjente jeg likevel at treningsøkta hadde en effekt. Så konklusjonen må være at all trening gir deg utbytte!

Relaterte artikler:

Restitusjonstrening for 10 km under 50 min

6 km løping med lav intensitet

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *