Restitusjonstrening i 55 minutter

0
229
Restitusjonstrening i 55 minutter

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en snau time restitusjonstrening med lav intensitet.

Målet med treningsøkta

Målet med denne treningsøkta var å trene på en måte som ikke avbryter den pågående restitusjonsprosessen i kroppen.

Artikkelen fortsetter under annonsen



Denne treningen forbedret min grunnleggende aerobe utholdenhet og aerobe kondisjon, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Denne treningen utviklet også utholdenheten for musklene som arbeider. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen din bruker ved denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta ble gjennomført i en lysløype i skogsterreng. Løypa er veldig kupert med mye opp og ned, tillegg til noen flate partier. Det ble løpt 2 runder, som tilsammen ble snaut 9 kilometer. Gjennomsnittlig hjertefrekvens var på 110 slag i minuttet, og pulsen varierte avhengig av hvilket terreng jeg løp i. Alt i alt en grei gjennomføring av en rolig treningsøkt!

Relaterte artikler:

Restitusjonstrening for løpere

Restitusjonstrening etter hard langtur




LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her