Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en snau time restitusjonstrening med lav intensitet.
Målet med treningsøkta
Målet med denne treningsøkta var å trene på en måte som ikke avbryter den pågående restitusjonsprosessen i kroppen.
Denne treningen forbedret min grunnleggende aerobe utholdenhet og aerobe kondisjon, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Denne treningen utviklet også utholdenheten for musklene som arbeider. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen din bruker ved denne treningsintensiteten.
Gjennomføring av treningsøkt
Treningsøkta ble gjennomført i en lysløype i skogsterreng. Løypa er veldig kupert med mye opp og ned, tillegg til noen flate partier. Det ble løpt 2 runder, som tilsammen ble snaut 9 kilometer. Gjennomsnittlig hjertefrekvens var på 110 slag i minuttet, og pulsen varierte avhengig av hvilket terreng jeg løp i. Alt i alt en grei gjennomføring av en rolig treningsøkt!
Relaterte artikler:
Restitusjonstrening for løpere
Restitusjonstrening etter hard langtur
