Restitusjonstrening i 55 minutter

0
300
Restitusjonstrening i 55 minutter
Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

GARMIN

Fenix 5 Plus Sapphire

Carbon!

DU SPARER 4 500,-

9 499,-

4 999,-

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en snau time restitusjonstrening med lav intensitet.

Målet med treningsøkta

Målet med denne treningsøkta var å trene på en måte som ikke avbryter den pågående restitusjonsprosessen i kroppen.

Denne treningen forbedret min grunnleggende aerobe utholdenhet og aerobe kondisjon, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Denne treningen utviklet også utholdenheten for musklene som arbeider. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen din bruker ved denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta ble gjennomført i en lysløype i skogsterreng. Løypa er veldig kupert med mye opp og ned, tillegg til noen flate partier. Det ble løpt 2 runder, som tilsammen ble snaut 9 kilometer. Gjennomsnittlig hjertefrekvens var på 110 slag i minuttet, og pulsen varierte avhengig av hvilket terreng jeg løp i. Alt i alt en grei gjennomføring av en rolig treningsøkt!

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

GJØR ET 

TRENINGSKUPP!

SPAR OPPTIL 40%

Relaterte artikler:

Restitusjonstrening for løpere

Restitusjonstrening etter hard langtur

Annonse fra X-LIFE