Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE
![]()
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 12 km restitusjonstrening i variert trening.
Mål med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å løse opp i muskulaturen dagen før hard tempotrening på 10 km.
Gjennomføring av restitusjonstrening
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- 12 km løping med lav intensitet
Selv med en dags hvile foregående dag, kjente jeg med tung i beina. Jeg tror at den harde langturen jeg løp for 4 dager siden fremdeles sitter i beina. Det sier litt om hvor belastende harde langturer kan være. Neste langtur kommer jeg til løpe 10 sekunder saktere per km, for å unngå å unngå at det går for langt tid til jeg er ferdig restituert.
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE
![]()
Relaterte artikler:
Restitusjonstrening for løpere
Restitusjonstid når du trener løping med høy intensitet
Annonse fra MILRAB
![]()
