Restitusjonstrening etter hard langtur

0
43
Restitusjonstrening etter hard langtur

Denne treningsøkta gjennomførte jeg en kort treningsøkt som restitusjonstrening etter en hard langtur.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å fremskynde restitusjon etter en hard langtur dagen før.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

35 minutter jogging med lav intensitet

Etter er en tøff langtur dagen før valgte jeg å jogge en tur for å løse opp i muskulaturen. Ofte kan korte treningsøkter med lav intensitet være vel så bra som fullstendig hvile. Enkelte steder gikk jeg i motbakkene for å holde lav nok intensitet.

Relaterte artikler:

Restitusjonstrening for løpere

Viktigheten av restitusjon når du trener løping