Restitusjonstrening etter hard langtur

R

Denne treningsøkta gjennomførte jeg en kort treningsøkt som restitusjonstrening etter en hard langtur.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å fremskynde restitusjon etter en hard langtur dagen før.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

35 minutter jogging med lav intensitet

Etter er en tøff langtur dagen før valgte jeg å jogge en tur for å løse opp i muskulaturen. Ofte kan korte treningsøkter med lav intensitet være vel så bra som fullstendig hvile. Enkelte steder gikk jeg i motbakkene for å holde lav nok intensitet.

Relaterte artikler:

Restitusjonstrening for løpere

Viktigheten av restitusjon når du trener løping

Forfatter

Legg inn kommentar

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! info@spurt.no

Siste innlegg