Denne treningsøkta gjennomførte jeg en kort treningsøkt som restitusjonstrening etter en hard langtur.
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å fremskynde restitusjon etter en hard langtur dagen før.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
35 minutter jogging med lav intensitet
Etter er en tøff langtur dagen før valgte jeg å jogge en tur for å løse opp i muskulaturen. Ofte kan korte treningsøkter med lav intensitet være vel så bra som fullstendig hvile. Enkelte steder gikk jeg i motbakkene for å holde lav nok intensitet.
Relaterte artikler:
Restitusjonstrening for løpere
Viktigheten av restitusjon når du trener løping
