Raske karbohydrater med en forfriskende melon-mango shake

0
234
Raske karbohydrater med en forfriskende melon-mango shake
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

Lag en forfriskende melon-mango shake på 5 minutter, som gir deg et vell med raske karbohydrater og vitamin C!

1 servering
Tidsbruk: 5 minutter

Hver løper bør ha en pose med frosne mango-terninger i fryseren. Det sparer deg for å måtte skrelle og dele opp frisk mango. Denne shaken gir deg raske karbohydrater og masse vitamin C. Saftig cantaloupe er også en rik kilde til vitamin C, med mer enn halvparten av ditt daglige behov på en halv kopp.

Ingredienser

¾ kopp frosne mangobiter
½ kopp frosne eller friske bananskiver
½ kopp terninger cantaloupe
1⁄3 kopp vaniljeyoghurt med lite fett
¼ kopp vanilje soyamelk (eller lite fettmelk pluss 1 ts vaniljeekstrakt)
¼ kopp granola

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Slik gjør du

Blande mango, banan, cantaloupe, yoghurt og soyamelk i en blender. Kjør den til den er tykk og glatt. Hell i et glass og dryss granolaen på toppen.

Næringsinnhold i melon-mango shake

373 kalorier, 81 g karbohydrater, 7 g fiber, 10 g protein, 4 g totalt fett, 1 g mettet fett, 145 mg natrium.

Relaterte artikler:

Restituere raskere etter trening med med kaffe og kakao shake

Sunn og smakfull smoothie med blåbær og havregryn

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!