Protein rundstykker med kesam

0
343
Protein rundstykker med kesam
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

Proteinrundstykker med kesam. Lær hvordan du skal lage smakfulle og proteinrike rundstykker med kesam.

Rundstykker: 4
Tidsbruk: 1 time og 25 minutter

Ingredienser

  • 300 g mel (type 550)
  • 7 g tørrgjær
  • 1 ts salt
  • 1 ts maltpulver
  • 1 ss olivenolje
  • 200 g kvark

Slik gjør du

Legg alle ingrediensene i kjøkkenmaskin og elte i 2 minutter tilsett gradvis 100 ml vann, til deigen begynner å så vidt begynner å slippe i eltebollen. Legg deigen på en melet arbeidsflate, dekk til og la heve i 1 time. Forvarm ovnen til 180 grader. Press deigen flatt ut på det melede arbeidsflaten, og brett deretter kantene inn i midten fire ganger.
Form til en rull og del opp i 8 deler. Trykk hvert stykke flatt på arbeidsflaten og brett kantene igjen inn i midten 4 ganger. Vend bitene og form forsiktig til rundstykker. Legg rundstykkene på en bakeplate med bakepapir. Skjær et kors i toppen av hvert rundstykke, dekk til, og la heve i 30 minutter før du steker i 20 minutter. La det avkjøles på en rist.

Næringsinnhold

  • 712 kJ /170 kcal
  • protein: 7 g
  • karbohydrater: 29 g
  • fett: 2 g

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Lavkarbo rundstykker med havregryn

Protein rundstykker med gulrot

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!