Progressive tempointervaller

0
84
Progressive tempointervaller

Progressive tempointervaller. Denne treningsøkta ble gjennomført med progressive tempointervaller, der hvert intervall ble delt inn i 3 faser.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å trene opp aerob kapasitet, slik at jeg greier å holde et høyere tempo over lenger tid.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta ble gjennomført på følgende måte:

Tempointervallene på 9 minutter var delt inn i 3 faser, der intensiteten var lav, moderat og hard. Fordelen med å trene intervaller på denne måten er at kroppen får en gradvis tilvenning til økt intensitet, og du kan avslutte intervallet på terskel. Å trene progressive intervaller på denne måten gjør at du får bedre effekt ut av intervalltreningen, og gjør det enklere å disponere kreftene utover i treningsøkta.

Relaterte artikler:

Tempointervaller langs vei med hard intensitet

Tempointervaller på bane med hard intensitet