Siste artikler

Hva er terskelfart

Lær mer om hva terskelfart er og hvordan du kan gjennomføre terskeltrening for å øke aerob kapasitet innenfor idretten din.

Fra 5 til 10 km

Lær mer om hvordan du kan gå over fra å løpe 5 km til 10 km, og hvilke endringer du kan gjøre i treningen for en best mulig overgang.

Langturer for 10 km

Lær mer om hvordan du kan trene langturer for 10 km, hva som er hensikten med langturene, og med hvilken intensitet du kan trene langturer.

Fartslek for 10 km

Lær mer om hvordan du kan gjennomføre lettere fartstrening med fartslek for 10 km, for å trene opp evnen til å takle temposkiftninger underveis i løpet.

Tempotrening for 10 km

Lær mer om hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening uten pause for å trene opp evnen til å holde et høyere tempo når du løper 10 km.

Intervalltrening for 10 km

Lær mer om hvordan du kan trene effektiv og variert intervalltrening for å bli raskere på 10 km.

Trening og lite søvn

Lær mer om i hvilken grad lite søvn kan påvirke resultatene dine og hvilke tiltak du kan iverksette for å få nok søvn når du trener.

Restitusjon etter 10 km løp

Lær mer om hvordan du kan restituere etter 10 km løp for å komme i gang igjen med treningen på en så rask og skånsom måte som mulig.

For mye hard trening

Lær mer om hvorfor du bør ha en overtrening av trening med lav intensitet, og hvordan du skal unngå for mye hard trening.

Trene hardt to dager på rad

Lær mer om hvorfor du ikke bør trene hardt to dager etter hverandre, og hvordan du bør trene for en best mulig formutvikling og redusert risiko for skader.

Lytte til kroppen når du trener

Lær mer om hvordan du kan lytte til kroppens signaler for å bestemme hvor mye og med hvilken intensitet du skal trene.

Pause fra trening

Lær mer om hvordan du skal trene deg opp igjen etter en pause fra trening, eller når du av ulike årsaker bør ta deg en pause fra treningen.

Trening for utrente

Lær mer om hvordan du kan trene dersom du er utrent eller liten erfaring med trening fra før av.

Intervalltrening for 5 km på 30 min

Lær mer om hvordan du kan trene intervaller for å løpe 5 km under 30 minutter, hva slags intervaller du kan trene og med hvilken fart og intensitet du kan trene.

Terskelfart for maraton

Lær mer om hvordan du kan finne din terskelfart for maraton, og med hvilken fart du gjennomføre terskeltrening når du trener for maraton.

Hastighet når du løper

Lær mer om hvordan du skal bestemme fart når du trener variert løping med vekslende intensitet.

Når trening blir en livsstil

Lær mer om når trening blir en livsstil, og hva og hvordan du kan trene for at trening skal bli en viktig del av livet ditt.

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! info@spurt.no

Siste innlegg