Progressiv kortintervall med moderat intensitet. Denne treningsøkta trente jeg kortintervaller med mange repetisjoner og korte pauser.
13 km tempotrening med moderat intensitet
13 km tempotrening med moderat intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tempotrening i et komfortabelt tempo.
4 km tempotrening med moderat intensitet
Denne treningsøkta gjennomførte jeg 4 km tempo, selv om planen var å løpe 11 km tempo uten pause.
Langtur på 24 km med moderat intensitet
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en langtur som hadde en lengde på 24 km.
Rolig løping med moderat intensitet
Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig løping i fjellet, langs vei og i terreng.
28 km langtur med moderat intensitet
Denne treningsøkta gjennomførte jeg en 28 km langtur med moderat intensitet.
Fartslek med moderat intensitet
Fartslek med moderat intensitet. Treningsøkta gjennomførte jeg med strukturert fartslek med moderat intensitet.
Langtur på 20 km med moderat intensitet
Langtur på 20 km med moderat intensitet. Denne søndagen løp jeg en langtur med moderat intensitet i et tempo tilsvarende 5 minutt per km.
11 km løping med moderat intensitet
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med trening på asfalt og i terreng, med moderat intensitet.
Løpetrening med lav til moderat intensitet
Løpetrening med lav til moderat intensitet. Rolig oppvarming i starten, med påfølgende løping med moderat intensitet.