Siste artikler

Kalkulator for ekvivalente løpstider

Denne kalkulatoren forteller deg hvilke løpstider du kan forvente på forskjellige distanser, hvis du trener spesifikt for de distansene. Antakelsen er at din fart som en prosentdel av verdensrekorden, er en konstant som er lik for alle distanser.

Testløp på 5 km

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med nok et testløp, en drøy måned etter forrige, og formkurven er oppadstigende.

Beregne pulssoner med Karvonen kalkulator

Beregne dine pulssoner for trening med Karvonen kalkulator. Mål for hjertefrekvens eller pulssoner gir deg et utgangspunkt for å vite med hvor hard intensitet du må trene.

10 km på 45 min hastighet

Lær mer om hvordan du kan trene for å løpe 10 km på 45 min fart, og hvordan du kan bruke en VDOT kalkulator for beregne din hastighet på trening.

Ned i vekt med gange

Lær mer om hvordan du kan gå ned i vekt med gange, og hvordan gange med vekslende intensitet kan bidra til at du går ned i vekt.

Progressiv trening

Lær mer om hva progressiv trening er, og hvordan du kan trene progressivt for å ha best mulig formutvikling og redusert risiko for skader.

Trene på tom mage

Lær mer om du bør trene på tom mage eller ikke, og fordeler og ulemper med å trene på tom mage.

Mat før løping

Lær mer om hva slags mat du kan spise før løping, og hvor lang tid før løping du bør spise.

Fartslek for 5 km

Lær mer om hvordan du kan trene fartslek for 5 km for å øke aerob kapasitet og bli en raskere løper på distansen.

Fra utrent til å løpe 10 km

Lær mer om hvordan du skal trene deg opp fra å være utrent til å gjennomføre eller løpe 10 km på best mulig tid.

8 km jogging med lav intensitet

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med restitusjonstrening i 45 minutter etter en hard økt med langintervaller dagen før.

Hvor mye må man gå for å gå ned i vekt

Lær mer om hvor mye du må går for å gå ned i vekt, og hvordan trening med vekslende intensitet sammen med et balansert kosthold får deg ned i vekt.

Hvordan beregne hvilepuls

Lær mer om hvordan du kan beregne hvilepulsen din, og finne dine pulssoner for trening med Karvonen formelen.

Hva er normal puls når man trener

Lurer du på med hvilken puls du skal trene? Lær mer om hva som er normal puls når man trener, og hvor mye du bør trene innenfor de forskjellige pulssonene.

Terskeltrening for maraton

Lær mer om hva terskelfart for maraton er og hvordan du kan finne din terskelfart for distansen med en VDOT kalkulator.

Tempotrening for 5 km

Lær mer om hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening uten pauser for 5 km, for å øke aerob kapasitet og greie å holde et høyere tempo over tid.

Fordeler med å gå tur

Lær mer om hvilke fordeler du kan ha av å gå tur, og hvorfor du bør velge gåturer som treningsform dersom du har liten eller ingen erfaring med trening fra før av.

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! info@spurt.no

Siste innlegg