1. januar 2019
8 x 500 meter motbakkeintervall

8 x 500 meter motbakkeintervall

8 x 500 meter motbakkeintervall. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med lange intervaller i motbakke.
31. desember 2018
10 km restitusjonstrening etter langtur

10 km restitusjonstrening etter langtur

10 km restitusjonstrening etter langtur. Treningsøkta gjennomførte jeg som restitusjonstrening etter en langtur dagen før.
30. desember 2018
33 km langtur med lav intensitet

33 km langtur med lav intensitet

33 km langtur med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig langtur på 33 km.
28. desember 2018
12 km med lav intensitet

12 km med lav intensitet

12 km med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig løpetur med lav intensitet.
27. desember 2018
19 km rolig løping

19 km rolig løping

19 km rolig løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med 19 km rolig løping dagen etter hard økt med pyramideintervall.
26. desember 2018
Synkende pyramide 4-3-2-1

Synkende pyramide 4-3-2-1

Synkende pyramide 5-4-3-2-1. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en variant av pyramideintervall.
24. desember 2018
10 km restitusjonstrening

10 km restitusjonstrening

10 km restitusjonstrening. Etter en drøy langtur forrige dag, passet det bra å løpe en rolig tur med lav intensitet.
23. desember 2018
32 km langtur i rolig tempo

32 km langtur i rolig tempo

30 km langtur i rolig tempo. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en langtur på 32 km med lav intensitet.
22. desember 2018
15 km rolig løping

15 km rolig løping

15 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 15 km. 
21. desember 2018
20 km langtur i rolig tempo

20 km langtur i rolig tempo

20 km langtur i rolig tempo. Treningsøkta i dag besto i en 20 km langtur med lav intensitet.
19. desember 2018
Hvordan trene hardt

Hvordan trene hardt

Hvordan trene hardt. Lær mer om hvordan du kan gjennomføre hard trening når du trener løping.
19. desember 2018
Hvordan løpe lenger

Hvordan løpe lenger

Hvordan løpe lenger. Lær mer om hvordan du kan trene for å øke din aerobe kapasitet slik at du kan løpe lenger.
19. desember 2018
Løping som restitusjon

Løping som restitusjon

Løping som restitusjon. Lær mer om hvordan du kan trene løping som en del av restitusjonen i ditt treningsprogram. 
19. desember 2018
Hurtighetstrening om vinteren

Hurtighetstrening om vinteren

Hurtighetstrening om vinteren. Lær mer om hvordan du kan trene opp hurtighet gjennom løping om vinteren.
18. desember 2018
Sett deg mål med SpurtCoach

Sett deg mål med SpurtCoach

Sett deg mål med SpurtCoach. Bruk løpekalkulatoren for å planlegge tid, fart og distanse.
18. desember 2018
Tid du bruker på å løpe 10 km

Tid du bruker på å løpe 10 km

Tid du bruker på å løpe 10 km. Lær mer om hvordan du kan beregne tid på å løpe 10 km, og hvordan du kan trene.
18. desember 2018
Tid når du skal løpe 5 km

Tid når du skal løpe 5 km

Tid når du skal løpe 5 km. Lær mer om hvordan du kan beregne tid du kan ha som mål og trene etter for 5 km. 
18. desember 2018
Fart når du skal løpe 5 km

Fart når du skal løpe 5 km

Fart når du skal løpe 5 km. Lær mer om hvordan du kan beregne fart du kan trene med og løpe 5 kilometer.
18. desember 2018
90 minutter løping

90 minutter løping

90 minutter løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med 90 minutter løping i rolig tempo.
17. desember 2018
Fartslek når du er sliten

Fartslek når du er sliten

Fartslek når du er sliten. Lær hvordan du kan trene fartslek når du ønsker en mildere form for fartstrening i perioder du er sliten.
17. desember 2018
Effekt av jogging

Effekt av jogging

Effekt av jogging. Lær mer om hvilken effekt du kan ha av jogging, og hvordan du bør trene for å ha best mulig utbytte av treningen.
17. desember 2018
Effekt av løping

Effekt av løping

Effekt av løping. Lær mer om hvilken effekt du kan av løping, og hvordan du kan trene for best mulig effekt.
17. desember 2018
Restitusjonstrening i 45 minutter

Restitusjonstrening i 45 minutter

Restitusjonstrening i 45 minutter. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med restitusjonstrening etter langtur dagen før.
17. desember 2018
Trening i 30 km med lav intensitet

Trening i 30 km med lav intensitet

30 km løping med lav intensitet. Denne treningsøkta var en rolig langtur på 30 kilometer.
17. desember 2018
Effektiv fartstrening med fartslek på snøføre

Effektiv fartstrening med fartslek på snøføre

Effektiv fartstrening med fartslek på snøføre. Denne treningsøkta gjennomførte jeg effektiv fartstrening med fartslek på krevende føre.
14. desember 2018
Trening i jula

Trening i jula

Trening i jula. Det er ingen grunn til å ligge på latsiden i jula. Opprettholde formnivået med å trene regelmessig i jula.
14. desember 2018
Tempotrening om vinteren

Tempotrening om vinteren

Tempotrening om vinteren. Lær hvordan du kan gjennomføre tempotrening om vinteren når det er kaldt ute.
14. desember 2018
Effekt av å gå tur

Effekt av å gå tur

Effekt av å gå tur. Lær mer om hvilken effekt du kan ha av å gå tur, og hva du kan gjøre for å få best mulig effekt ut av gåturen.
14. desember 2018
Trene eller hvile

Trene eller hvile

Trene eller hvile. Lær mer om hvordan du kan finne optimal balanse mellom hvile og trening for best mulig resultat og forebygging av skader.
14. desember 2018
Jogging i 50 minutter

Jogging i 50 minutter

Jogging i 50 minutter. Denne treningsøkta gjennomførte jeg restitusjonstrening med rolig jogging i 50 minutter.
13. desember 2018
13 km tempotrening med moderat intensitet

13 km tempotrening med moderat intensitet

13 km tempotrening med moderat intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tempotrening i et komfortabelt tempo.
13. desember 2018
Hvile når du er sliten

Hvile når du er sliten

Hvile når du er sliten. Lær mer om hvordan du kan restituere når du er sliten, for raskt og effektivt bygge deg opp igjen.
13. desember 2018
Hvordan trene om vinteren

Hvordan trene om vinteren

Hvordan trene om vinteren. Lær hvordan du kan trene om vinteren for å gjøre treningen motiverende og mest mulig effektiv.
13. desember 2018
Effekt av trening på morgenen

Effekt av trening på morgenen

Effekt av trening på morgenen. Lær mer om hvilken effekt du kan ha av trening om morgenen, og hvordan du kan trene for best mulig effekt.
13. desember 2018
Langsiktig effekt av trening

Langsiktig effekt av trening

Langsiktig effekt av trening. Langsiktig effekt av trening kan være økt livskvalitet og bedre fysisk helse.
13. desember 2018
Kortsiktig effekt av trening

Kortsiktig effekt av trening

Kortsiktig effekt av trening. Lær mer om hvilke positive effekter du kan ha av trening, og hvordan du kan trene for å oppnå denne effekten.
12. desember 2018
Trene på tid med SpurtCoach

Trene på tid med SpurtCoach

Trene på tid med SpurtCoach. Lær mer om hvorfor og hvordan du kan trene på tid med SpurtCoach.
12. desember 2018
Trene etter distanse med SpurtCoach

Trene etter distanse med SpurtCoach

Trene etter distanse med SpurtCoach. Lær hvordan du kan beregne distanse i SpurtCoach og bruke det som utgangspunkt for treningen.
12. desember 2018
Intensitet og fart når du trener med SpurtCoach

Intensitet og fart når du trener med SpurtCoach

Intensitet når du trener med SpurtCoach. Lær om hvorfor intensitet alltid bør være utgangspunktet for farten du holder under trening.
12. desember 2018
Fartstrening med SpurtCoach

Fartstrening med SpurtCoach

Fartstrening med SpurtCoach. Lær deg hvordan du kan bruke SpurtCoach som verktøy for gjennomføre fartstrening med løping.