Overgangsalder og hjertebank

Kvinner kan bekymre seg over overgangsalderen av forskjellige årsaker. Lær mer om hjertebank i overgangsalderen, og årsaker.

Noen kan se på det som en viktig milepæl, som slutten av fødselsårene. Andre kan bekymre seg for kjente symptomer, som hetetokter og nattesvette. Andre vanlige symptomer kan være tørrhet og ubehag i skjeden under sex, problemer med å sove, dårlig humør eller angst, redusert sexlyst og problemer med hukommelse og konsentrasjon.

Overgangsalderen er en naturlig del av livet for alle kvinner, men den kan føre med seg en rekke ubehagelige symptomer, inkludert hjertebank. Hjertebank, også kalt palpitasjoner, er en følelse av at hjertet slår for raskt eller uregelmessig. Det kan være et skremmende symptom, men det er ofte ufarlig i forbindelse med overgangsalderen.

Hva er overgangsalderen?

Overgangsalderen markerer slutten på en kvinnes menstruasjonssyklus og fruktbare år. Det er en biologisk prosess som vanligvis inntreffer i alderen 45-55 år, men kan variere betydelig fra person til person. Denne perioden deles ofte inn i tre faser:

1. Perimenopause: Begynner vanligvis flere år før menstruasjonen opphører, når eggstokkene gradvis produserer mindre østrogen. Denne fasen kan vare fra noen måneder til flere år.
2. Menopause: Defineres som tidspunktet når en kvinne ikke har hatt menstruasjon på ett år. Østrogen- og progesteronnivåene er betydelig redusert.
3. Postmenopause: Tiden etter menopause, når de lavere nivåene av kjønnshormoner stabiliserer seg.

Disse hormonelle endringene kan føre til en rekke fysiske og emosjonelle symptomer, inkludert hetetokter, nattesvette, humørsvingninger, og som vi skal diskutere videre, hjertebank.

Hva er hjertebank?

Hjertet kan flagre, slå fort eller uregelmessig under hjertebank, og dette er et vanlig symptom på perimenopause. Hjertebank kalles også uregelmessige hjerteslag eller arytmi. Dette er hjerteslag som plutselig er mer merkbare enn vanlige hjerteslag. Hjertebank er ofte kortvarig, og varer ofte bare noen få sekunder eller minutter. Hjertebank kan virke alarmerende, men det er ofte ufarlig og signaliserer ikke nødvendigvis et alvorlig problem. Imidlertid bør folk fortsatt oppsøke lege hvis de oppstår.

Overgangsalder og hjertebank

Hjertebank er det ikke snakket om så mye som andre symptom under overgangsalderen, og vil sannsynligvis overraske mange kvinner. De kan oppstå på grunn av hormonforandringer i perioder, under graviditet og overgangsalderen, og er ofte midlertidige.

Relatert: Magefett ved overgangsalder

Hva forårsaker hjertebank i overgangsalderen?

Det er ikke helt klart hva som forårsaker hjertebank i overgangsalderen, men det antas å være relatert til hormonelle endringer. Østrogennivået faller betydelig i løpet av overgangsalderen, og dette kan ha en rekke effekter på kroppen, inkludert hjertet.

Noen mulige forklaringer på hjertebank i overgangsalderen inkluderer:

• Endringer i hjerterytmen: Østrogen kan ha en beskyttende effekt på hjerterytmen. Når østrogennivået faller, kan det føre til uregelmessige hjerteslag.
• Økt blodtrykk: Overgangsalderen kan også føre til økt blodtrykk, noe som kan forårsake hjertebank.
• Stress og angst: Overgangsalderen kan være en stressende tid for mange kvinner, og stress og angst kan også føre til hjertebank.

Symptomer og diagnostisering

Hjertebank kan variere i intensitet og varighet. Noen kvinner opplever korte episoder med rask hjerterytme, mens andre kan føle vedvarende ubehag. Vanlige symptomer inkluderer:

• Følelse av et bankende eller flagrende hjerte
• Svimmelhet eller følelse av å besvime
• Kortpustethet
• Brystsmerter

For å diagnostisere årsaken til hjertebank, vil leger ofte utføre en rekke tester, inkludert:

• EKG (Elektrokardiogram): For å måle hjertets elektriske aktivitet.
• Holter-monitor: En bærbar enhet som registrerer hjerterytmen over 24-48 timer.
• Blodprøver: For å sjekke for anemi, skjoldbruskkjertelforstyrrelser og andre kjemiske ubalanser.
• Ekkokardiogram: For å vurdere hjertets struktur og funksjon.

Hvem er mest utsatt for hjertebank i overgangsalderen?

Kvinner som har en historie med hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller angst er mer utsatt for å oppleve hjertebank i overgangsalderen.

Relatert: Symptom på overgangsalder

Hvordan kan man behandle hjertebank i overgangsalderen?

Behandling av hjertebank i overgangsalderen avhenger av den underliggende årsaken. I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig med behandling, og symptomene vil forsvinne av seg selv etter hvert.

Noen tips for å lindre symptomene på hjertebank inkluderer:

• Redusere stress: Å finne måter å håndtere stress på, for eksempel yoga, meditasjon eller mindfulness, kan bidra til å lindre hjertebank.
• Unngå koffein og alkohol: Koffein og alkohol kan forverre hjertebank.
• Sørge for regelmessig mosjon: Regelmessig mosjon kan bidra til å forbedre hjertehelsen og lindre hjertebank.
• Ta hormonterapi: Hormonterapi kan bidra til å lindre symptomene på overgangsalderen, inkludert hjertebank.

Hjertebank i overgangsalderen kan være et ubehagelig symptom, men det er ofte ufarlig. Det er en rekke ting du kan gjøre for å lindre symptomene og redusere risikoen for å oppleve hjertebank.

Relatert: Hvor lenge varer overgangsalder

Håndtering av hjertebank under overgangsalderen

Å håndtere hjertebank under overgangsalderen krever ofte en kombinasjon av livsstilsendringer, medisinsk behandling og stresshåndtering. Her er noen effektive strategier:

1. Livsstilsendringer:
   • Kosthold: Spis et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteiner. Unngå koffein og alkohol som kan utløse hjertebank.
   • Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan forbedre hjertets helse og redusere stress. Yoga og meditasjon kan være spesielt nyttige.
   • Vekttap: Oppretthold en sunn vekt for å redusere belastningen på hjertet.
2. Medisinsk behandling:
   • Hormonbehandling (HRT): Kan bidra til å stabilisere hormonelle svingninger. Dette bør diskuteres nøye med en lege på grunn av potensielle bivirkninger.
   • Betablokkere: Disse medisinene kan brukes for å kontrollere rask hjerterytme.
   • Beroligende midler: Ved alvorlig angst eller stress kan beroligende midler være nødvendig.
3. Stresshåndtering:
   • Avspenningsteknikker: Pusteøvelser, progressiv muskelavspenning og mindfulness kan redusere stressnivået.
   • Søvn: Prioriter god søvnhygiene for å sikre tilstrekkelig hvile.

Forebygging av hjertebank i overgangsalderen

Det er ikke alltid mulig å forhindre hjertebank i overgangsalderen, men det er en rekke ting du kan gjøre for å redusere risikoen, for eksempel:

• Opprettholde en sunn vekt: Å være overvektig eller obese kan øke risikoen for hjerteproblemer, inkludert hjertebank.
• Spise et sunt kosthold: Et sunt kosthold kan bidra til å holde hjertet ditt friskt og lindre symptomene på overgangsalderen.
• Slutte å røyke: Røyking kan øke risikoen for hjerteproblemer, inkludert hjertebank.
• Være regelmessig fysisk aktiv: Regelmessig mosjon kan bidra til å forbedre hjertehelsen og lindre hjertebank.

Når du skal oppsøke lege

Selv om denne type hjertebank vanligvis er ufarlig, bør de ikke ignoreres. En kvinne som opplever hjertebank anbefales sterkt å oppsøke lege for å få en diagnose, og å utelukke eventuelle avvik. Leger vil spesielt undersøke om hjertebank er knyttet til en pustebesvær, svimmelhet eller ubehag i brystet. Hjertebank i overgangsalderen kan øke hjerterytmen med 8 til 16 slag i minuttet. Noen kvinner har imidlertid rapportert mye større økninger, med hjerterytmen opp til 200 slag per minutt. Kvinner i overgangsalderen som opplever uregelmessig hjerterytme, blir ofte behandlet ved hjelp av naturlige metoder. Når problemene er forårsaket av reduserte nivåer av østrogen, kan behandlingen innebære livsstilsendringer.

Noen få livsstilsendringer kan bidra til å kutte ned forekomsten av hjertebank. De inkluderer:

• redusere koffeininntaket ved å drikke mindre kaffe og andre koffein-tunge drikker
• kutte ned eller unngå sentralstimulerende midler, for eksempel sigaretter og alkohol
• øve på avslapningsteknikker, for eksempel yoga, mindfulness og pusteøvelser

Relatert: Vondt i muskler og ledd overgangsalder

Konklusjon

Hjertebank i overgangsalderen er et vanlig symptom, men det er ofte ufarlig. Ved å forstå årsakene, symptomene og behandlingsalternativene kan du håndtere hjertebank og redusere bekymring. Husk å oppsøke lege hvis du har alvorlige symptomer eller er bekymret for hjertehelsen din.

Overgangsalderen er en kompleks og ofte utfordrende tid for mange kvinner. Hjertebank er bare ett av mange symptomer som kan oppstå, men det er viktig å forstå at det ofte er en normal del av denne livsfasen. Ved å ta proaktive skritt for å håndtere og forebygge hjertebank, kan kvinner opprettholde en bedre livskvalitet og redusere bekymringer knyttet til hjertets helse.