Enten du allerede vet at du er gravid, eller du lurer på om du er det, les videre for mer info om når morgenkvalme vanligvis starter, når det vil slutte, og hvordan du skal håndtere det.
Når er kvalmen verst når gravid?
Enten du allerede er gravid, håper å bli det, eller lurer på om du er, morgenkvalme er et av de mest beryktede graviditetssymptomene. Det gjør deg både elendig, men er på samme tid betryggende. Når alt kommer til alt, hvem vil føle seg kvalm? Likevel kan dette bare være tegnet du har lett etter: baby på vei!
Anslagsvis vil 70 til 80 prosent av gravide oppleve morgenkvalme. Morgenkvalme refererer til kvalme og oppkast som antas å være forårsaket av graviditetshormoner. Det starter ofte rundt uke 6 i svangerskapet og forsvinner av uke 14 (selv om noen kvinner fortsetter å oppleve kvalme senere i svangerskapet). Begrepet “morgenkvalme” er ganske misvisende, da kvalmen og/eller oppkast du måtte oppleve kan slå til når som helst på døgnet.
Relatert: Våkner av kvalme om natten når gravid
Når starter morgenkvalme når du er gravid?
Morgenkvalme er betegnelsen for kvalme og oppkast som mange har under graviditet. Det kalles morgenkvalme fordi mange kvinner opplever de alvorligste symptomene først om morgenen. Imidlertid foretrekker mange å kalle det en “når som helst sykdom”, da kvalmen kan komme og gå (eller til og med være verre på andre tider av døgnet, som om kvelden).
Stereotypen på morgenkvalme er en gravid kvinne som kaster opp så snart føttene treffer gulvet om morgenen, men de fleste mødre rapporterer om en rekke symptomer. Noen kaster opp ofte, noen er kvalme hele dagen, og noen har bare kvalme utløst av visse lukter eller matvarer.
Morgesyken begynner vanligvis rundt uke 6 av svangerskapet, selv om noen få mødre rapporterer at de føler kvalme så tidlig som etter 4 uker (noe som bare er 2 uker etter unnfangelsen!). Uke 4 av svangerskapet er omtrent det tidspunktet perioden starter. De fleste kvinner har en positiv graviditetstest når de er 5 til 6 uker gravide. Symptomene kan starte litt mildt rundt 6 uker, bli verre og toppe seg rundt 9 til 10 uker ut i graviditeten, og deretter avta når du nærmer deg 12 til 14 uker.
Når slutter morgenkvalme?
Hvis du har morgenkvalme, teller du sannsynligvis dagene til du begynner å føle deg bedre. For mange vordende mødre begynner morgenkvalmen å forbedre seg rundt 12 til 14 uker (begynnelsen av andre trimester). Nesten alle mødre rapporterer at symptomene deres er helt borte etter 16 til 20 uker, selv om opptil 10 prosent av kvinner har kvalme helt frem til fødselen. Noen ganger kan kvalme dukke opp igjen i tredje trimester når babyen blir større og klemmer magen og tarmen (noe som ikke gir den mest behagelige fordøyelsen).
Relatert: Tips mot kvalme når du er gravid
Hvor lenge varer kvalmen?
For de fleste gravide er kvalmen verst i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet. Den starter ofte rundt uke 6 og avtar gradvis etter uke 12. Hos noen kan kvalmen vare til uke 16 eller 20, og i sjeldne tilfeller kan den vare hele svangerskapet.
Hvorfor er kvalmen verst om morgenen?
Det er ikke helt klart hvorfor kvalmen ofte er verst om morgenen. En mulig forklaring er at blodsukkeret er lavt når du våkner, og dette kan forverre kvalmen. Andre faktorer som kan bidra til morgenkvalme er lukter, stress og tom mage.
Hva kan du gjøre for å lindre kvalmen?
Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å lindre kvalmen under svangerskapet. Her er noen tips:
- Spis små, hyppige måltider: Unngå å bli for sulten, da dette kan forverre kvalmen. Spis små måltider og snacks gjennom dagen.
- Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann, ingefærte eller annen væske som du tåler.
- Spis kjeks eller brød før du står opp: Dette kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og lindre kvalmen.
- Unngå sterke lukter: Vær forsiktig med lukter som du synes er ubehagelige, da disse kan forverre kvalmen.
- Få frisk luft: Ta en tur i frisk luft eller sitt ved et åpent vindu.
- Prøv ingefær: Ingefær kan være effektivt mot kvalme. Du kan spise ingefærpastiller, drikke ingefærte eller tygge på frisk ingefær.
- Hvile: Få nok hvile og søvn.
- Akupunktur: Akupunktur kan være effektivt mot kvalme for noen gravide.
Relatert: Vektøkning gravid uke for uke
Hva kan du gjøre med morgenkvalme?
Selv om morgenkvalme er en helt normal del av et sunt svangerskap, trenger du ikke lide deg gjennom 3 måneders kvalme. Her er noen tips og behandlinger du kan prøve å hjelpe til med å få det litt lettere:
- Spis små, hyppige måltider (morgenkvalme er verre på en veldig full eller veldig tom mage).
- Spis rikelig med protein og karbohydrater (og unngå tung, fet mat).
- Drikk ingefærte eller tygg på ingefærkandis.
- Drikk peppermyntete eller peppermynteolje.
- Gjør en avtale for akupunktør.
- Drikk vann i små slurker gjennom dagen.
- Spis kjeks før du står opp om morgenen.
- Unngå sterk lukt når det er mulig.
- Spis mat du ikke trenger å lage mat som en sandwich, salat eller fruktsmoothie.
- Drikk saft eller lukt på sitronsaft.
- Unngå å bli for varm.
- Fortsett å trene som gåturer, fødselsyoga eller svømming.
- Få litt ekstra hvile når det er mulig.
Hvis du oppdager at hjemmemedisinske midler ikke hjelper med å holde morgenkvalmen din på et tålelig nivå, kan du ringe legen din. Legen kan kanskje foreskrive et vitamin B6-tilskudd eller et kvalmemedisin som er trygg å ta under graviditet.
Behandling av alvorlig kvalme
Hvis du har alvorlig kvalme og oppkast, kan du bli innlagt på sykehus for å få intravenøs væske og medisiner mot kvalme. I noen tilfeller kan det være nødvendig med akupunktur eller annen alternativ behandling.
Forebygging av kvalme
Det finnes ingen sikker måte å forebygge kvalme under svangerskapet. Men det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen:
- Spis et sunt kosthold: Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann.
- Få nok hvile og søvn: Unngå å bli overtrøtt.
- Unngå stress: Finn måter å håndtere stress på.
Relatert: Kostholdsråd gravid
Når bør du kontakte lege?
Hvis du har kraftig kvalme og oppkast, og du ikke klarer å holde deg hydrert eller spise nok mat, bør du kontakte lege. Du bør også kontakte lege hvis du har følgende symptomer:
- Feber
- Blod i oppkast eller avføring
- Smerter i magen
- Hodepine
- Synsforstyrrelser
- Svimmelhet
- Vekttap
Konklusjon
Kvalme og oppkast er vanlige symptomer i svangerskapet, men det er vanligvis ikke farlig. For de fleste gravide er kvalmen verst i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet. Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å lindre kvalmen, og i de fleste tilfeller er det ikke nødvendig med medisinsk behandling.
