SWIX RaceX Halfzip Ws
Mid-Rise Wms
Se hele utvalget!
SWIX RaceX Halfzip W
379,-
Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.
Du får 31% i rabatt!
Du får 38% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
549,-
Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.
499,-
800,-
Quinoa er et fullkorn som raskt vokser i popularitet på grunn av sine mange helsemessige fordeler. Lær mer om næringsinnhold i quinoa.
Tufte Wear
Hiking Pants Wms
899,-
Se hele utvalget!
RAB Torque Wmns
899,-
Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform.
Du får 44% i rabatt!
Du får 40% i rabatt!
1 499,-
ANNONSØRINNHOLD |
1 599,-
En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.
Quinoa
TWENTYFOUR
Finse 2.0 2-Lags
Se hele utvalget!
699,-
Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.
Du får 59% i rabatt!
Du får 59% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
1 699,-
Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.
TWENTYFOUR
Finse 2.0 2-Lags
699,-
1 699,-
Selv om folk kan lage mat og spise quinoa frø på en lignende måte som de fleste korn, er selve quinoa-planten mer lik rødbeter og spinat. Folk kan spise både frø og blader fra denne allsidige, næringsrike planten. Bønder dyrker over 120 forskjellige typer quinoa. Imidlertid er de vanligste versjonene som er tilgjengelige i dagligvarebutikker hvit, rød og svart quinoa.
I denne artikkelen ser vi på næringsinnholdet i quinoa og hvordan du kan legge det til i kostholdet.
Næringsinnhold i quinoa
Planteeksperter klassifiserer quinoa som en pseudosereal, ikke et korn. Dette betyr at det er en ikke-gress plante som matprodusenter kan bruke på omtrent samme måte som korn. Den har også en lignende ernæringsprofil. Produsenter kan frese eller male frøene på samme måte som for andre korn.
Ernæringsmessig er quinoa et fullkorn. Hele korn inkluderer hele kornfrøet uten å fjerne noen av delene. Helkorn gir viktige vitaminer, mineraler og fiber som ellers ikke er tilgjengelige etter å ha fjernet deler av kornet. Quinoa er naturlig glutenfri.
En kopp kokt quinoa gir:
- 222 kalorier
- 8,14 g protein
- 5,18 g fiber
- 3,55 g fett, hvorav 0,42 g er mettet
- 39,4 g karbohydrat
RRelatert: Karbohydrater i quinoa
Quinoa er svært næringsrik og kan gi en stor del av personens daglige behov, eller tilstrekkelig inntak for flere viktige næringsstoffer, inkludert:
| Næringsinnhold | Prosent av daglig behov |
| Magnesium | Minst 28%, avhengig av kjønn og alder |
| Mangan | 27.43% for menn, og 25.05% for kvinner |
| Folat | 19.43% |
| Fosfor | 40.14% |
| Kopper | 39.44% |
| Jern | 34.5% for menn, og 15.33% for kvinner |
| Sink | 18.36% for menn, og 25.25% for kvinner |
| Stivelse | 6.77% |
| Vitamin B-1 | 16.5% |
| Riboflavin | 18.55% for menn, og 10% for kvinner |
| Vitamin B-6 | Omtrent 17.54%, avhengig av alder |
Den samme mengden quinoa inneholder spor av vitamin E, vitamin B-3 og kalsium.
Relatert: Sunne nøtter og frø når du trener
Quinoa tilberedning
Quinoa inneholder forbindelser med bitter smak kalt saponiner som holder insekter borte uten behov for plantevernmidler. De er spesielt konsentrert i det ytre belegget av quinoa. Produsenter kan enkelt fjerne saponiner ved å skylle quinoa med vann før konsum.
Det er enkelt å innlemme quinoa i kostholdet. Folk kan bruke den i stedet for ris i hvilken som helst oppskrift. De små kornene koker til de er møre på så kort tid som 15 minutter. Quinoa har en subtil, nøtteaktig smak som gjør den til en veldig allsidig ingrediens. Det kan spille en rolle i bakingen eller som frokostkorn. Quinoa fungerer også bra i varme retter, kalde salater og burgere.
Referanser
SWIX RaceX Halfzip Ws
Mid-Rise Wms
Se hele utvalget!
SWIX RaceX Halfzip W
379,-
Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.
Du får 31% i rabatt!
Du får 38% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
549,-
Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.
499,-
800,-
