Paranøtter er en god kilde til sunt fett, protein, fiber og selen. Lær mer om næringsinnholdet i paranøtter.
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Til tross for navnet, er paranøtter teknisk sett et frø i stedet for en nøtt. Per definisjon er nøtter hardskallede frukter som inneholder et enkelt, stort frø. Valnøtter og pistasjnøtter er gode eksempler på det. Paranøtter kan tilby overraskende og viktige ernæringsmessige fordeler, inkludert å bedre hjertehelsen, gi antioksidanter og forbedre hjernens funksjon.
I denne artikkelen får du vite mer om næringsinnholdet i paranøtter.
Næringsinnhold i paranøtter
Paranøtter er en sunn kilde til viktige næringsstoffer. De er blant de rikeste kostholdskildene til selen, et essensielt mineral med antioksidantegenskaper. Selen spiller en viktig rolle i reproduksjon, metabolisme og immunhelse. En enkelt paranøtt inneholder 68 til 91 mikrogram selen, noe som betyr at bare en nøtt per dag kan gi den daglige anbefalte behovet på 55 mcg. I tillegg til selen, inneholder paranøtter rikelig med protein, essensielle mineraler og sunt fett.
Én porsjon paranøtter inneholder følgende næringsstoffer:
- 99 kalorier
- 2,15 gram (g) protein
- 10,06 g fett
- 1,76 g karbohydrat
- 1,10 g fiber
- 109 milligram fosfor
- 99 mg kalium
- 56 mg magnesium
- 24 mg kalsium
- 0,61 mg sink
- 0,36 g jern
- 0 mg natrium
Gitt deres imponerende ernæringsprofil, er det ingen overraskelse at paranøtter har blitt så populære.
Relaterte artikler:
