Muskelstrekk i ryggen

0
642
Muskelstrekk i ryggen
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

OPPTIL 50% PÅ 

TRENINGS

UTSTYR!

Muskelstrekk i ryggen oppstår når du har avrivninger i noen av muskelfibrene. Lær mer om muskelstrekk i ryggen og hvordan du skal behandle det.

Symptomer på muskelstrekk i ryggen

En strukket muskel i ryggen kan være ganske smertefull. Dette er typiske symptomer du kan oppleve:

  • ryggen din gjør mer vondt når du beveger deg, mindre når du holder deg i ro
  • smerter i ryggen som stråler ned i baken, men vanligvis ikke strekker seg ut i beina.
  • muskelkramper eller spasmer i ryggen
  • problemer med å gå eller bøye deg
  • problemer med å stå rett opp

Er det en klemt nerve eller muskelstrekk i ryggen?

En strukket muskel oppstår når du har en avrivning av noen av muskelfibrene. Dette kan skje hvis du overarbeider muskelen eller vrir den for hardt. Du vil sannsynligvis merke smerter og hevelse, og området vil være ømt å ta på. Du kan til og med merke rødhet eller blåmerker.

En klemt nerve, eller nervekompresjon, skjer når trykk i et område får nerveimpulsene til å bli delvis blokkert. Du kan oppleve en utstrålende, brennende smerte i det berørte området. Mens en strukket muskel i korsryggen potensielt kan forårsake en klemt nerve, kan dette også være forårsaket av en herniert skive i ryggraden. Hvis du kjenner strålende smerter som strekker seg inn i beina, kan du kontakte lege med en gang.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

SPAR

OPPTIL

40%


Muskelsmerter i venstre side av korsrygg

Mange mennesker opplever muskelsmerter på bare den ene siden av ryggen. Dette kan skyldes kompensering for et ledd, som vondt hofte eller kne. For eksempel, hvis et av hofteleddene er svake, kan det hende du legger belastning på motsatt side av korsryggen for å kompensere for det.

Imidlertid kan korsryggsmerter på venstre side også skyldes:

  • ulcerøs kolitt
  • pankreatitt
  • infiserte nyre- eller nyrestein på den siden
  • gynekologiske problemer, som fibroider

Smerter i korsryggen på høyre side

Smerter på bare den ene siden av korsryggen kan også være forårsaket av å bruke musklene på en bestemt måte. For eksempel, hvis jobben din krever at du gjentatte ganger vrir deg til den ene siden, kan det hende du strekker musklene på bare den ene siden av ryggen.

Imidlertid, hvis smertene dine er konsentrert i korsryggen, kan det også skyldes:

  • endometriose eller fibroider hos kvinner
  • testikkel torsjon hos menn, der et blodkar til testiklene blir vridd
  • nyreinfeksjon eller nyrestein på den siden
  • blindtarmbetennelse

Behandling for en strukket muskel i korsryggen

Hvis du strekker ryggmuskulatur, er det flere ting du kan bidra til å lindre hevelsen og smerte.

Ha på is eller varme

Det er lurt å ise ryggen med en gang for å redusere hevelsen. Ikke bruk en ispose direkte på huden. Pakk det inn i et håndkle og legg det på det såre området i 10 til 20 minutter av gangen. Etter noen dager kan du begynne å påføre varme. Ikke legg en varmepute på mer enn 20 minutter av gangen, og ikke sov med den.

Massasje

Massasje kan bidra til å redusere smerte og slappe av anspente muskler. Det er smertelindrende OTC-kremer som kan bearbeides inn i huden din.

Kompresjon

Komprimering av musklene kan bidra til å holde hevelsen nede, og som igjen hjelper med å holde smertene dine under kontroll. Effektiv kompresjon for korsryggen vil trolig kreve ryggstøtte. Ikke legg den på for stramt og ikke la den være på hele tiden. Musklene dine trenger blodstrøm for å leges.

Hvile

Mens sengeleie kan dempe smertene dine, anbefales det ikke bortsett fra i korte perioder. Prøv å ligge på ryggen med en pute under knærne eller på gulvet med knærne bøyd. Selv om du kanskje synes det er nyttig å begrense aktiviteten i et par dager etter at du har strukket ryggmuskulatur, kan det å hvile faktisk kan føre til at musklene dine blir svakere. Det er best å gradvis bygge opp din styrke så snart du kan.

Relaterte artikler:

Strekk i leggen under løping

Hva hjelper mot strekk

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!