Middelhavsdietten frokost

0
209
Middelhavsdietten frokost

Middelhavsdietten kan få deg ned i vekt og bidra til å forebygge en rekke sykdommer. Lær mer om frokoster med Middelshavsdietten.

Middelhavsdietten

Middelhavsdietten er basert på tradisjonelle matvarer som folk pleide å spise i land som Italia og Hellas allerede i 1960. Forskere bemerket at disse menneskene var usedvanlig sunne sammenlignet med amerikanere, og hadde en lav risiko for mange livsstilsykdommer. Tallrike studier har nå vist at middelhavsdietten kan forårsake vekttap og bidra til å forhindre hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes type 2 og for tidlig død.

Det grunnleggende:

Artikkelen fortsetter under annonsenSommerdeal - 70% rabatt!

  • Spis: grønnsaker, frukt, nøtter, frø, belgfrukter, poteter, fullkorn, brød, urter, krydder, fisk, sjømat og ekstra virgin olivenolje.
  • Spis med måte: Fjærkre, egg, ost og yoghurt.
  • Spis bare sjelden: Rødt kjøtt.
  • Ikke spis: sukker-søtede drikker, tilsatt sukker, bearbeidet kjøtt, raffinerte korn, raffinerte oljer og andre høyt bearbeidede matvarer.

Middelhavsdietten frokost for en uke

Nedenfor er en eksempelmeny for en uke på middelhavsdietten.

Juster gjerne porsjonene og valgene av mat basert på dine egne behov og preferanser.

Mandag
Frokost: Gresk yoghurt med jordbær og havre.

Tirsdag
Frokost: Havregryn med rosiner.

Onsdag
Frokost: Omelett med grønnsaker, tomater og løk. En frukt.

Torsdag
Frokost: Yoghurt med skivet frukt og nøtter.

Fredag
Frokost: Egg og grønnsaker, stekt i olivenolje.

Lørdag
Frokost: Havregryn med rosiner, nøtter og et eple.

Søndag
Frokost: Omelett med grønnsaker og oliven.

Det er vanligvis ikke nødvendig å telle kalorier eller spore makronæringsstoffer (protein, fett og karbohydrater) på middelhavsdietten.

Relaterte artikler:

Hvorfor er det viktig å spise frokost

Lavkarbo frokost smoothie

Annonse fra ICEIphone SE med opptil 2000 kr rabatt!

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her