Middag som forbrenner magefett

0
270
Middag som forbrenner magefett
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE

7 990,-

5 990,-

X-ERFIT

RUN 100 TREDEMØLLE!

SPAR KR 2000,-



Laks er full av sunne næringsstoffer, sunt fett og magert protein. Lær mer om hvordan du skal lage en sunn middag som forbrenner magefett!

Denne laksemiddagen er et ideelt måltid å glede seg over etter en tøff treningsøkt. Middagen tar 15 minutter å lage, og gir 47 gram magert protein. Dette er en middag som forbrenner magefett!

Ingredienser

  • 200 gram grønne bønner (ca. 1 1/2 kopp)
  • 20 små cherrytomater
  • 1 ss ekstra virgin olivenolje
  • Salt og nykvernet pepper
  • 2 (220 gram) tykke laksefilét, med eller uten skinn
  • 1 sitron
  • 5 blader frisk basilikum

Slik gjør du

  • Forvarm ovnen og et stekebrett ved 260 °C. Sett en gryte med saltet vann på kok.
  • Ha grønne bønner til de er møre i kokende vann. Blande de grønne bønnene med cherrytomatene i en stor bolle. Vende dem sammen med olivenolje og en klype salt og pepper.
  • Gi laksefiletene dine en rask vask og tørke dem med tørkepapir. Press saften av 1/2 en sitron på begge sider, og krydre deretter begge sider med salt og pepper. Drypp en liten skje olivenolje på toppen.
  • Legg laksefiletene på den ene siden av platen i den forvarmede ovnen, og sett bønne- og tomatblandingen på den andre siden.
  • Stekes i den forvarmede ovnen i 10 minutter. Ta den deretter ut av ovnen og servere.

Næringsinnhold

Kalorier: 416, Totalt fett: 21,4 g, Mettet fett: 3,1 g, Kolesterol: 100 mg, Sodium: 693 mg, Kalium: 1339 mg, Karbohydrater: 13,5 g, Fiber: 5,4 g, Sukker: 4,5 g, Protein: 47 g, Vitamin A: 4,5 g, Kalsium: 14%, Jern: 17%.

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE


Hvorfor fisk er bra for kroppen

Hvilken fisk er sunnest

Annonse fra MILRAB