Middag som forbrenner magefett

0
17
Middag som forbrenner magefett

Sist oppdatert

Laks er full av sunne næringsstoffer, sunt fett og magert protein. Lær mer om hvordan du skal lage en sunn middag som forbrenner magefett!

Denne laksemiddagen er et ideelt måltid å glede seg over etter en tøff treningsøkt. Middagen tar 15 minutter å lage, og gir 47 gram magert protein. Dette er en middag som forbrenner magefett!

Ingredienser

  • 200 gram grønne bønner (ca. 1 1/2 kopp)
  • 20 små cherrytomater
  • 1 ss ekstra virgin olivenolje
  • Salt og nykvernet pepper
  • 2 (220 gram) tykke laksefilét, med eller uten skinn
  • 1 sitron
  • 5 blader frisk basilikum

Slik gjør du

  • Forvarm ovnen og et stekebrett ved 260 °C. Sett en gryte med saltet vann på kok.
  • Ha grønne bønner til de er møre i kokende vann. Blande de grønne bønnene med cherrytomatene i en stor bolle. Vende dem sammen med olivenolje og en klype salt og pepper.
  • Gi laksefiletene dine en rask vask og tørke dem med tørkepapir. Press saften av 1/2 en sitron på begge sider, og krydre deretter begge sider med salt og pepper. Drypp en liten skje olivenolje på toppen.
  • Legg laksefiletene på den ene siden av platen i den forvarmede ovnen, og sett bønne- og tomatblandingen på den andre siden.
  • Stekes i den forvarmede ovnen i 10 minutter. Ta den deretter ut av ovnen og servere.

Næringsinnhold

Kalorier: 416, Totalt fett: 21,4 g, Mettet fett: 3,1 g, Kolesterol: 100 mg, Sodium: 693 mg, Kalium: 1339 mg, Karbohydrater: 13,5 g, Fiber: 5,4 g, Sukker: 4,5 g, Protein: 47 g, Vitamin A: 4,5 g, Kalsium: 14%, Jern: 17%.

Relaterte artikler:

Hvorfor fisk er bra for kroppen

Hvilken fisk er sunnest